学校体育工作：5 篇范文助力写作，提升体育竞赛水平

田径训练计划示例文章 1

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的重要方面，是社会主义精神文明的重要组成部分。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的组成部分。随着学校各项工作的正常有序开展，在学校领导、全体教师和家长的关心和支持下，校运动队正式成立。二、宗旨与任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育水平，提升我校体育竞赛水平，迎接市级田径比赛。

学校田径队处于起步阶段，竞技水平和基本功参差不齐，身体素质不突出，理论知识缺乏，训练时间短，面临诸多困难。其优势是学生积极性高，刻苦耐劳，敢打硬仗。在学校领导的重视和关怀下，大家齐心协力，培养出一支实力雄厚的队伍。四、训练场次及时间：

培训时间为早上和晚上各一次，每次约1小时，每周五天，周六早上进行。

1. 每项赛事每周需要计时跑一至两次。

2. 每周对学生按其专业科目进行一次考核。

3.每月月底进行高需求评估。六、培训要求：

1.学生训练课的内容、形式、节奏安排需要多样化变化，各种训练方式要尽可能与比赛活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。

2、训练要系统化，常年注重身体系统的训练。

3、在各类练习中，培养学生合理的用力顺序、爆发力等。七、思想教育与管理：

要把训练与思想教育结合起来，在教学训练过程中自觉培养学生“热爱祖国、热爱学校、讲礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，有计划地安排优秀体育事迹讲解，加强与班主任、家长、学校领导的联系，让学生安心训练，没有“后顾之忧”。七、运动员名单：

卢思豪 3(1) 班 李梦洁 3(1) 班 张逸风 3(1) 班

蒋福建 4 班 (3) 王中耀 5 班 (2) 陈英 6 班 (1)

陆丽，六班（3） 邹雄跃，六班（3） 顾悠悠，六班（3）

市培训中心学员：沉思颖、吴成杰、郑山

替补学员：朱嘉文3班（1人）顾希平4班（1人）庞凯强4班（4人）8班具体训练要求：

准备周期：（一周）

1.招募运动员，召开队务会议。

2.公布训练制度纪律。

3、准备好训练所需要的器材。

第一阶段：（2月份）：体能训练阶段，以体能训练为主。

1、以力量训练为主，基本技术为辅。

2.以柔韧性训练为主，力量、耐力为辅。

3.以敏捷性训练为主，力量、耐力为辅。

第二阶段：（3月份）：基础技术培训、巩固提高阶段

1、以基本技术为主，力量训练为辅。

2.以基本技术为主，辅以柔韧性、敏捷性和耐力的训练。

3、基本技术综合练习。

第三阶段：（4月份）：发展专项技战术阶段。

1、以专项技术练习为主，综合体能练习为辅。

2、以专项技战术为主，模拟比赛练习为辅。

3.参加全市小学田径比赛。9.具体训练内容：

1.柔韧性练习：

（1）以水平、侧向和向上的姿势抬起、弯曲、伸展、摆动和旋转手臂。

（2）腿的屈、伸、按、踢、摆、转、纵、横劈等练习。

（3）全身各种屈曲、伸展和旋转练习。

2.协调性练习：

（1）各类健美操、行进操。

（2）练习各种技巧。

3.速度和敏捷性练习：

（1）原地跑，双腿高举。

（2）加速跑约60米。

（3）站立起跑30—40米。

（4）各类快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力训练：越野跑、自然环境下走跑结合练习、变速跑等。

5.跳跃和力量练习：

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰部、背部、腹部锻炼。

田径训练计划示例文章 2

【关键词】中学生；业余田径训练；选材

温岭市是我省经济强市，田径运动也有了长足的发展，拥有大量适合从事田径运动的中学生，中学具有培养输送体育后备力量的优势。我结合自己多年田径训练经验，简单谈一谈如何科学合理地安排训练计划、控制训练进程，供大家参考。

1 中学业余田径训练特点

1.1 训练时间的业余性

中学生的主要任务是学习学科知识，高中生的最大任务是考大学，业余田径训练只针对具有运动天赋的学生，学校业余田径训练只能在学习之余进行。我们将课余时间分为课间休息时间、单元课前时间（早上锻炼时间）和单元课后时间（下午课外活动时间），因此，中学生业余田径训练会呈现出时间短、训练次数少的特点。

1.2 培训过程的长期性

竞技体育的提高不是一朝一夕就能实现的，而是一个长期、系统的训练过程。高中阶段的训练一般为三年，这使得中学田径业余训练可以长期不间断。在相对固定的体育老师指导下训练更能保证训练的长期性、系统性和连续性。

1.3 训练过程的阶段

根据高中生（15～19岁）生理心理特点，正处于快速生长发育时期著名田径短跑训练计划，肌肉面积小，肌纤维细，肌肉生长滞后于骨骼生长，骨骼坚固性不断增强。男生身高增长仍明显，女生生长速度明显减缓。神经过程的兴奋与抑制逐渐趋于平衡状态，分析能力、综合能力明显提高，身体发育已接近成熟。这一时期的男女学生自我意识、独立性较强，思维能力明显提高，对兴趣爱好趋于专一，观察能力、判断能力增强，盲从性大大减少。不同年龄段不同的生理心理特点为训练阶段的划分提供了依据。

1.4 培训内容多样化

由于学生年龄阶段的特殊性以及各项训练内容对人体作用的局限性,学校业余田径训练所选用的内容应能提高学生各器官系统的功能,全面发展运动素质,掌握多种运动技术,促进全面发展,为进一步提高打下坚实的基础。

1.5 训练方法与手段的趣味性

中学生不同于成年人，无法长时间集中注意力，兴趣容易分散，且田径训练过程相较于其他运动项目较为枯燥，因此学生很难长时间地投入到某一项运动中，因此需要通过各种有趣的训练方法和手段来提高运动员的积极性。

2 训练过程的控制

2.1 材料选择控制

2.1.1 生理功能状态 测量身高、体重、胸围、血压、心率、肺活量、反应时等指标，根据测量数据选取研究对象。

2.1.2通过30米跑、立定跳远、越障跑、30米单腿跳计时计数等项目测试运动素质状况。测试方法（略），根据测量数据选择材料。

2.1.3心理状态在运动素质测试前后，采用情绪量表POMS、MAACL或BFS测量学生在体育活动和比赛中的情绪状况，选取主观运动体验好、积极性高的学生。

2.1.4 参考家长身高体型，通过808（IQ）量表测量学生的智力类型。

2.2 培训过程目标的控制

训练过程目标是指训练过程每个阶段所要达到的结果，根据学员的基本情况，将目标分为阶段目标和最终目标，每个目标都应有定性和定量的要求。

2.3 训练阶段流程划分的控制

一般来说，一周为一个小周期（5至6天），高中业余田径训练一般以期中考试前后为一个小周期或中周期（2个月），以一个学期为一个大周期或中周期。

2.4 培训计划制定控制 培训阶段划分完成后，应按阶段制定培训计划。

计划应根据师生基本情况、培训目标、培训内容、场地和设备条件以及培训过程的各个阶段制定，包括：课间培训计划、班级培训计划、培训日培训计划、小周期培训计划、中小周期培训计划、大中周期培训计划、年度培训计划等。无论制定上述哪种计划，都要体现全面性、系统性、合理性、可接受性、灵活性、有效性、一致性的原则。

2.5培训计划实施过程的控制

2.5.1控制课外活动训练计划实施的指导思想是：重点发展1～2项身体素质或某项运动技术，选择训练内容，采用适当的方法和手段完成训练任务。

训练目标：对1～2项素质的发展或某项运动技术的学习提出具体要求。100米×5次著名田径短跑训练计划，男生每次不能超过13秒，女生不能超过15秒等。

内容选择：注重敏捷性、速度的内容；注重速度、速度力量的内容；注重一般耐力的内容；注重某一特定科目的内容等。方法手段：根据发展素质和技术的要求，根据课程内容和训练目标，可相应采用重复法、间歇法、变换法、连续法、游戏法、竞赛法、循环法、乐趣法、综合法等。

信息反馈：测试结果、任务完成情况、队员训练后3-5分钟心率是否有规律的下降，学员训练积极性、表情、肌肉弹性、睡眠情况等。

2.5.2分时期控制训练计划实施的指导思想：依据学生生长发育与身体素质异步发展规律、人体机能适应变化规律、认知和时空变化规律，采用一般训练与专项训练相结合的原则、不间断系统训练的原则、周期性原则、合理安排运动负荷的原则和差别对待的原则，对不同时期的训练过程进行控制。

训练目标：确定队员所参加的具体运动项目(如100米或400米)；积极培养队员从事专项运动的兴趣、责任感、自信心；进一步完善和改进专项技术；提高承受大运动负荷的能力；进一步提高专项生理机能以适应专项运动的需要；初步形成与专项运动相适应的心理素质，系统学习专项运动的理论知识。

内容的选择：以专项训练、无氧耐力、最大力量和力量耐力为重点。根据专项发展和提高的要求，特别注重加强基本技术的训练、专项技术的精细结构动作的训练、整体身体素质的提高和专项体能小肌群的力量，选择与专项密切相关的各种内容。例如：专项项目本身、专项项目的一些辅助和诱导练习、与专项项目具有相同或相似的力特性和动作方法的各种练习。根据训练任务和所选内容，适当选择这些方法：重复法、间歇法、变换法、连续法、游戏法、竞赛法、循环法、趣味法、综合法等。信息反馈：通过测试、比赛、观察、讨论、问卷调查等方式，获得身体素质、运动能力、心理素质的各项指标，为下一课或下一阶段的训练目标和训练计划的制定提供依据。

3 结论

为了对高中业余田径短跑项目训练过程进行最优控制，控制者根据高中业余田径训练的特点、训练规律和短跑项目的特点，对训练内容、形式、方法、手段、训练时间、内容出现的顺序等进行程序化、重点化、计划化安排。在一般体能训练与专项体能训练相结合的基础上，重点加强专项技术和专项技术精细结构动作的训练，在数量积累的基础上逐步增加负荷强度。

参考：

[1]徐本立.科学早期训练与系统训练理论的提出[J].山东体育学院学报,2001(2):1-6

[2]徐新红.少儿田径教学训练特点及阶段性训练特点[J].上海体育学院学报，2001(2):70-73

田径训练计划示例第 3 条

规划与环境

从规划与环境的关系来看，好的环境营造必须建立在好的规划基础上。基地北侧与居住区相隔，西侧为城市主干道金马路，南侧与高压线连廊绿化带相隔，东侧与实德足球俱乐部相邻。场地呈西高东低的地势。由于建设资金紧张，且当时国内尚无类似的高标准田径训练基地，规划设计存在一定的难度。在对场地内外部环境进行认真分析后，确定规划的主导思想是充分利用原有的地形地貌，尽可能降低建筑地基造价。通过精心设计、多方案比选，确定了目前的实施方案。

田径训练基地规划中的首要问题就是田径训练场的布局。因为采用标准400m跑道的田径训练场，需要长宽至少为180m×110m的场地，具有面积大的特点，对平整度要求较高。所以目前的选址基于三点考虑，第一，基地东部地势较为平坦，地势低洼，另外还有一条市政污水干线从北向南贯穿基地，该区域不易布置建筑。另外田径场地位于基地最低处，技术上可以保持场地有充足的湿润水源；第二，利用原万达足球俱乐部修建的简易足球场；三是利用东侧万达足球俱乐部的足球训练场（其足球场与本侧的田径训练场有近5m的高差，训练时互不干扰），增加田径训练场周边的空间感，使得田径训练场的环境和空间更加开阔，有利于运动员的日常训练。考虑功能划分，减少土方量，规划了两块台地，高差约4m，田径训练区在台地之下，其他区域在台地之上，相互独立。

根据田径训练基地的特点，场地划分为场馆训练区、办公教学区、后勤服务区。各区域相对独立，又在使用上相通，流线组织清晰，动静分离。如训练馆与田径训练场组成的场馆训练动感区集中在基地的东北侧。其他需要安静环境的区域则位于基地的西南侧。

主入口设置在基地南侧，主要是为了避免与北侧居住区的干扰。南侧的车流量很小，对面高压走廊下的城市绿化带也能形成自己独立的入口外部环境。在基地的东北部和东南部，考虑到田径比赛场地对外开放的可能性，设置了对外出入口。从主入口进入基地，左侧为办公楼、后勤辅助用房和运动员宿舍，右侧为大连市体育运动学校的教学楼、食堂和学生宿舍。为了避免基地西侧城市主干道和基地北侧居住区的噪音和视线干扰，后勤辅助用房设置在沿城市主干道一侧，巨大的室内训练馆设置在基地的西北侧。从而形成了围合内院的实用空间关系。外界的噪音等干扰被阻隔，无法直接进入安静的内院，保证了教学区、宿舍区的安静和训练教学活动的正常进行。基地中部露台上有一处大水池，除了美化改善基地内环境外，还有一个重要的实用功能，就是利用水池的水浇灌跑道，保持跑道湿润、无尘（草坡下设置了泵房）。

建筑与环境

因为马家军创造的辉煌战绩，都是在非常艰苦的训练环境下取得的。因此，我们采用简约的建筑风格，体现建筑的朴素之美。在建筑单元的构思上，首先满足使用功能的需求，根据运动队平时训练、生活及体育教学活动的规律，精心设计平面功能区，使基地在生活和管理硬件上科学有序。在外在形象的设计上，考虑各建筑单元统一的造型风格，使其稳重、大方而不奢华，既展现了体育建筑的朴素，又向人们展现了滨海城市的建筑风格。主体建筑群均为蓝灰色大坡屋顶，墙面为暖色调的瓷砖和油漆。建成后，田径训练基地建筑群与实德足球俱乐部大坡屋顶构成了体育活动中心独特的风景。古朴的建筑与周边的绿化环境相结合，是一种没有华丽的朴素之美，其美朴实而真诚。面向城市主干道的建筑外墙上象征奥林匹克精神的五环标识和独特的室内训练馆，向人们展示了其体育建筑的文化性，诠释了基地的功能性。办公和教学楼位于南侧，是因为基地南侧高压走廊下的绿化带景观性好，利用借景手法，使两栋建筑拥有非常好的外部绿化环境。

设计理念的转变调整了我们在体育建筑规划设计的思维模式，体育如何与建筑融合、如何与环境相融合永远是我们不断探索的课题。

作者单位：大连开发区规划建筑设计院

收讫日期：2001 年 11 月

田径训练计划示例第 4 条

1、树立学校体育健康第一的思想，科学选拔学生

学校田径课外训练是学生课余时间进行的一项教育活动，因此在田径训练中，必须树立学校体育健康第一的思想，一切要从学生的兴趣出发，以增强学生体质为目的实施教学训练。切勿为了训练而训练，忽视学生的实际情况，急功近利著名田径短跑训练计划，一味追求比赛成绩和名次。如果这样，运动员即使取得一定的运动成绩，也往往是昙花一现，到高一就很难有长足进步了。另外，在实施学校田径课外训练中，要重视科学选拔，广泛动员学生参加运动，积极锻炼，并在此基础上成立班级、年级代表队，从中选拔一些比较优秀的苗子进行进一步的培养，最终确定学校代表队名单。

2.认真制定学校田径课外训练计划

田径课外训练计划是保证训练顺利进行的重要环节，可以保证训练有针对性、有组织、有步骤地进行，合理的训练计划可以提高训练质量，提高运动员的训练水平。在实施训练前，教师要制定完整的计划，并分步实施，确保训练质量。

3.建立良好的运动员训练档案

为了了解运动员的训练情况，以及他们的训练水平是否有所提高，需要建立运动员训练档案，其中应该包括学生的一些基本信息以及他们的训练成绩的记录。

4.合理训练，遵循训练原则

教师应学习一些训练方面的专业理论知识，不断提高自己的理论水平，并结合实际进行科学的训练。训练中必须遵循一些基本的训练原则，如系统性原则、周期性原则、合理安排训练负荷的原则、差别对待的原则等。

5.重视课外训练和医疗监督

田径运动课外训练要注重医护监护，这是因为训练中难免会出现一些不可预见的突发情况，比如脚踝扭伤、大腿肌肉拉伤等，如果不及时处理，会延误恢复时间，对此，教师要采取相应的措施。此外，教师在训练中也要关注运动员的身体状况，如果运动员在训练中出现面色苍白、精神不振等症状，要及时停止训练，询问运动员的情况，采取一定的措施缓解运动员的症状。

6.处理好学生课外训练与学习的关系

很多基层教师都有这样的经历：到了培训时间，学生经常不能按时到场培训，甚至不来培训，导致不能很好地完成教师培训计划，影响培训质量。其原因往往是学生在教室里写作业，或者老师在讲解试卷，不让学生出来。对此，教师不应该责怪学生，而应该争取学校领导的支持，主动与班主任、学科老师沟通，取得他们的支持。

7.做好学生思想工作，重视家访

在课外田径训练中，教师应关注学生的心理状态，让学生知道训练的目的，帮助学生树立刻苦努力、坚持不懈的精神。总体来说，学生对课外田径训练还是比较有兴趣和信心的，顾虑主要存在于家长心中。很多家长不让学生训练往往有两个原因：一是不懂体育基础知识，认为参加田径训练会“伤身”；二是怕孩子参加课外田径训练，减少学习时间，影响学习成绩。对此，教师应及时进行家访，主动与家长沟通，做好家长思想工作，打消家长的顾虑。

田径训练计划示例第 5 条

关键词：体育教育；田径训练；训练强度；训练量

中图分类号：G633.96 文献代码：A 文章编号：1008-3561 (2015) 34-0085-01

初中生正处于身心发育阶段，田径运动有助于促进其身心能力的发展。在田径教学过程中，体育教师应了解学生，关注每个学生的实际情况，采取科学的方法进行训练。教师还应掌握学生训练的强度和训练量。只有遵循科学合理的训练计划，才能保证学生训练的效果。目前，在田径教学过程中，有些教师仍然采用传统的训练模式，安排强的训练强度和大的训练量。这样不仅达不到理想的教学效果，而且使一些学生身心疲惫，潜力得不到有效发挥，影响训练效果。为此，体育教师应科学安排训练强度和训练量，制定科学的训练计划，确保学生达到训练目标，提高学生的身心素质。

1.影响田径训练强度与训练量合理化的因素

许多因素会影响田径训练的强度和数量，包括社会因素和教师因素（1）田径运动的整体水平。现场运动。当他们偶尔训练时（3）教师的理由时，请掌握训练强度和体积的规模。在田径训练的过程中，体育老师在田径训练中发挥了非常重要的作用。

2.优化强度和田径训练量的方法

（1）改善培训系统是提高培训水平的重要保证，因此，学校应该关注培训系统。教师应努力提高自己的全面质量，以确保他们能够掌握田径教学，因为教师已经掌握了大量的田径知识，并且可以根据学生的实际情况来制定培训计划和培训内容。

（2）有效地协调训练强度和田径训练的影响，只有在训练强度和体积的训练强度或体积的情况下才是最佳的，不仅是在严重的情况下，还会在训练中培训，这也会使学生在训练中的训练，这也会使学生在身体健康上进行培训，并在训练中进行培训。在教学过程中，教师应专注于提供特殊的培训，可以有效地提高学生的意愿，改善学生的力量和速度，例如，可以要求学生在训练量稍微训练时，可以练习训练。

（3）培训结构的科学性质。 ，我们都很难提高学生的竞争水平。

3. 结论

简而言之，高中生正处于身心发展的阶段，田径运动可以促进他们的身心能力的发展。跟踪和野外运动，科学安排培训计划，让学生同时计划培训强度和数量，教师应根据实际条件改善教学方法，有效地提高课堂教学的质量，并促进学生的健康和全面发展。

参考：

[1] Cheng Bing。

[2] BU 。