付饶 网球 网球技术指南：分腿垫步的意义与应用，你真的了解吗？

对于我们经常打网球的人来说，除了手部动作，腿部动作也很重要。分腿步作为网球技术的重要组成部分，更是我们不能忽视的。今天，我们就来了解一下分腿步在网球运动中的意义，以及它在球场上不同场景中的运用。

在运动员发来的视频中，我们可以清晰的看到运动员在每次投篮后回到站位时，都会做一个分腿步，运动员其实是在很认真的做分腿步，但是这种分腿步对于下一次投篮来说，是没有任何作用的，因为运动员的分腿步是在投篮之后，而不是在起跳之前。

我们先来看看分腿步的意义，当我们移动的时候，一定要从膝盖弯曲开始，这就是分腿步的缘由，它让我们在一开始就把身体放在一个动态、灵活的状态，这样我们才能以最快的速度开始向各个方向移动身体。

现在我们了解了分腿步的原因，那么分腿步该如何开始呢？目前分腿步主要有两种做法：

一是单腿分腿步，然后双腿分腿步。（代表球员：费德勒）

一种是双脚张开的分腿步，一种是双脚迈步后的分腿步。（代表球员：德约科维奇）

两种连接垫步的方式都可以付饶 网球，只需选择您喜欢的方式，但无论如何，我们在垫步落地后转弯，这可以让我们获得更快的启动速度。

最后说一下分腿步在场景运用上的变化。我们在底线做分腿步的时候，一般会用自己喜欢的节奏。但当我们感觉对方的回球角度比较宽，需要更大的移动距离时，就会需要更大的初始启动速度。这时候分腿步前的起跳需要更高，这样落下时髋膝弯曲的幅度就会更大，从而获得更大的起始爆发速度。

除了底线之外，分腿步是分腿步另一个重要的使用场景。网球双打在业余选手中比较流行。当我们来到网前的时候，距离对手更近，准备时间会更短，这时候我们没有像在底线那样有那么多的跨步时间。因此在网前跨步的时候，我们的双脚会比在底线站得稍微宽一些付饶 网球，跨步的节奏也会更简单紧凑一些。

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