乒乓指导--扣球个人战术的训练方法及方法！

高点快，准确有效，凶猛顽强，积极配合。

（二）个人扣球战术的基本任务

扣球球员在比赛中根据对方的拦网和防守情况，选择合理的扣球技术和路线，更有效地突破对方的防守。

（三）几种常用的个人扣球战术

1. 尖峰线的变化

(1)扣球时采用直线与斜线相结合、长线与短线相结合。

(2)利用助跑路线和扣杀路线的不同方向来迷惑对方的拦网者和防守者，如直线助跑扣斜线球、斜线助跑扣直球等。

(3)对防守技术差、意志力薄弱的对方球员进行扣球，或者扣入对方空当、防守薄弱的区域等。

2、粉碎动作的变化

(1)利用身体转动、手腕转动的扣球技术，突然改变扣球方向，避开对手的拦网。

(2)采用上手高点扣杀技术，从拦网手手上方进行突破进攻

(3)将前扣杀改为勾扣扣杀，造成对方拦网失误。

(4)利用两次突然进攻，创造空网或一对一进攻的有利局面。

(5)从高点平击，使球击中拦网球员后飞向后场远区或故意向两侧击球手出界。

(6)突然一脚起跳扣球，让对手来不及格挡。

(7)有意识地提前或推迟扣球时间，使对手难以掌握拦网起跳时间。

(8)采用轻扣球或落球技术，使球随拦网员下落气排球扣球，使拦网员更难护球或导致球落在对方网前或拦网员身后。

（四）个人扣球战术训练方法

1、加强前臂放松练习。 例如：用20秒或10秒来数一下手腕快速摆动的次数； 用绳鞭做扣刺动作，轻松地击打墙侧； 练习摆动手臂将球射到镜子前； 在泳池中举起手臂后放松挥手等。肩、肘、腕关节的放松是加快前臂速度的前提。

2.用小橡皮球快速击打墙壁。

3. 将自己撞到墙上并扣上扣子。 距离墙壁6米气排球扣球，加速并在墙壁上摆动。 前臂速度的加快取决于手臂摆动的加速方法。 采用加速法的前臂扣球动作有利于提高前臂速度。

4. 瞄准墙壁。 在距地面1米的墙上，画一个直径50厘米的圆。 使用正确的摆臂技术，运用自抛自翻的方法，力争每一次扣篮命中。 如果你能在10次杀球中击出6次以上，说明你有一定的双手控球能力。 刚开始练习时，可能只打2～3次，逐渐增加到5～6次。 一开始不要用尽全力，但也不要使用推的动作。 为了增加兴趣，您可以使用竞赛。

5.不断地将球弹到墙上。 此方法对于改善手控球的“球感”有立竿见影的效果，但请注意此方法会降低击球点。 练习时要求选手保持高于头顶的高度，并用小臂击球。 用上臂和肘部按压球。

6. 站立并将网球低扣。 结合网练习，有利于正确动作的形成。 要求挥臂时击球准确、充分，击出上旋球线平而长，弧线过网。 这是训练控球的重要方法。

7. 将绳子扔到墙上并扣紧。 将绳子放在你的立场前面，比你的右臂指尖低一个球的高度。 靠墙投扣时，上身要放松，肩膀要充分抬起。 投掷时，利用良好的手臂挥动加速方法，将球击向前方和上方。 注意双臂伸直，在最高点击球。 扣球时前臂的爆发力。

8. 将球撞到墙壁和绳子上。 方法与7相同，但球是由别人扔的，这样你就可以充分挥动和摆动双臂，力争在最高点扣杀。

9.高网练习。 在标准网上方的两个球处，拉一根与网平行的长绳。 助跑后要求击球到最高点并越过水平绳进行上手扣球。 这也是提高击球点的一种方法。

10、改进飞入空中后快速摆臂的练习。 静止或一步起跳后，在空中做出挥击和击球动作。 特别是对于女性选手来说气排球扣球，空中动作更容易变形，因此需要加强身体在空中时的快速摆臂练习。 这种方法可以帮助球员培养良好的空中感觉，并使膝关节不易受伤。