气排球正面扣球技术详解：准备姿势、判断助跑与实战应用

正面粉碎

气排球中的正面扣球，是扣球技术中的一个重要方法。是比赛中最常用的进攻技术气排球 扣球，适用于近网和远网扣球。由于正面扣球面向网，很容易观察对方的拦网和防守情况。扣球球员可以有针对性地运用不同的扣球个人进攻战术。因此，进攻效果更好。

正面扣球技术由准备姿势、判断与助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

(1).准备姿势，双脚自然打开，一脚在前，另一只脚在后。膝盖微曲，上半身自然前倾气排球 扣球，双臂微曲自然下垂于体侧，眼睛密切注视。球。

（2）。判断与助跑跑步时，先判断第一遍，再判断第二遍的方向、速度、弧度、落地点。一边跑步，一边判断。判断贯穿于整个进场、起跳和击球的过程。

助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以增加接球高度。弹跳并使粉碎更有力。接球步法有多种，有一步法、两步法、三步法、多步法等。两步法是最基本的方法，是学习扣球时必须首先掌握的。以两步助跑为例。助跑时，左脚自然向前迈出一步，然后右脚快速迈出一大步。与此同时，双臂快速向身体后、后、下方向呈弧线摆动，右脚以脚后跟先着地。 ，迅速过渡到全脚落地，迅速将左脚抬起并落地于右脚前方，两脚距离与肩同宽，脚尖稍向右转，膝关节弯曲。

接近时应注意：①接近速度应由慢到快，步幅应由小到大。 ②助跑动作要轻松、有节奏，不能太紧张气排球 扣球，动作要紧密相连，不能分开、停顿。 ③ 判断时，进行助跑。注意提升的时机，不能太早或太晚。当第二遍较低时，升压要早一些；第二遍高时，升压要晚一些。

（3）。起跳时，膝盖弯曲并稍微向内扣，上身向前倾斜，双脚快速用力蹬地的同时，双臂从身体两侧快速摆动到身体前方和上方，迅速扩张腹部，带动整个身体。身体垂直上升到空中。

起跳的目的不仅是为了获得跳跃的高度，更重要的是要选择好起跳点，保持正确的击球位置，掌握起跳的时间。

起跳时应注意：①双脚快速用力蹬地。起跳时，双脚必须以快速有力的动作跳跃，以达到最高的跳跃高度。 ②直跳时，跳跃、摆臂、伸腹三个动作必须连贯、协调。只有这样，才能齐心协力，对地面施加最大的力量，获得最大的跳跃能力。 ③ 注意起飞时间。如果进场步太早，起飞时应缓慢起飞；否则，请迅速起飞。

（4）。空中击球时，起跳后，抬起右臂，上半身稍向右转，抬起头，挺胸，扩张腹部。将击球臂向后拉，肘部自然弯曲，略高于肩部。摆臂时，身体迅速向左转动，收腹、挺胸带动手臂摆动，然后以鞭状动作将手臂摆在右肩前方上方。击球时，五个手指要稍微张开，形成勺状，并保持适当的张力。用整个手掌包住球，以手掌为球的中心。手臂应完全伸展。在球后部的上部或中部，手腕应剧烈下降。扔出去，同时主动弯曲手指向前推动，使球向前向下加速，向上飞去，落入对方场内。

气排球击球时应注意： 1、击球准确。用全掌击球背部上部或中部，使整个手掌覆盖球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落地点。 ② 击球时，必须抬起肩膀，充分伸展双臂，保持击球高位。 ③快速挥臂，加快小臂的挥动速度，并做出明显的甩动动作，猛烈地甩动手腕，增加对球的力量。

（5）。落地时，通常是左脚先落地。为了避免单脚先着地造成膝关节损伤，双脚应同时着地。落地时，应先前脚落地，然后过渡到全脚落地。同时收腹、弯曲膝盖，缓冲摔倒的力量，立即为下一步动作做好准备。