了解排球运动：起源、发展、技术与战术

请看图例： 2、排球场地及器材 04 国际比赛要求场地边界必须是白色。标准球场 05 球场线和区域名称 边线 端线 前场区域 中线 进攻线 后场区域 *** 球场周围 2 米（室外至少 3 米）无障碍区域，至少 7 米无障碍-从地面到顶部的自由空间。边线尺寸（成人） 男子：；女子：（少年 A 组）男子：；女子：球网的高度应用测量尺从球场中央开始测量。高度必须与规定高度一致，然后测量网的两端。高度必须相等且不得超过规定的净高度2厘米。 08 带标志杆的柔性钢绳标志（）绳091、黄牌和红牌：供第一裁判员判罚时使用。 2、分区红旗：四线分区人员各用一面，一般为红色，尺寸为30*30厘米。 3、替补号码牌：用于比赛换人，通常为1-18号。 4、裁判哨：由第一裁判员和第二裁判员使用。 5. 分数显示板。 6.排球比赛记录表。 7、裁判台：长80CM，宽70CM，高110-120CM，高度可升降。 8、记录表。 9.长凳。 10. 拿起球员席。 11.记录夹、三角板、复写纸。 12.广播设备。 103、排球基本技战术 （一）排球技术概述 1、排球技术概念：是指在规则允许的条件下，利用人体解剖学和运动生物力学原理进行的各种合理击球。击球动作和其他配合完成击球动作的总称。

2、排球技术的特点： ◆完成动作的时间短。 ◆需要准确的判断来完成技术动作 ◆需要大范围的身体动作来完成技术动作 ◆进攻技术和防守技术没有明显的界限 11 排球基本技术 3. 排球技术的分类 排球技术以不同的技术特点和应用方法等，可分为六类。如下图所示： 12 ①．准备姿势及动作 ◆ 准备姿势的作用：准备姿势是为了便于起步和移动，使身体动作和心理活动处于良好的“战斗”状态。标准的准备姿势也有利于掌握各种排球技术。 ◆启动功能： 启动是运动的开始。就是在准备姿势的基础上改变身体的重心位置，使身体能够向一定的方向快速运动。启动的速度和准确性决定了动作能否及时。 ◆移动的作用：及时、准确、快速的移动是击球前采取合理位置、找到最佳击球点的前提。 13②。路过◆。传球的作用：传球主要用于二传，在比赛中起到组织进攻的作用。传球也常用于比赛中捕捉对手的处理球、吊球和被对手拦截的高球。它还可以吊球和控球，起到直接进攻的作用。 142. 通过的分类。双手传球。一手传球。向前传球。后传。侧传。跳传球。第二关。吊传球。第二关。一过。第三关。调整回一侧。跳。第二关。两通。两通。两关。第二传球 15 传球技术按照传球方向将传球动作分为前传球、后传球和侧传球。传球手型 手指触球的传球手型（侧面） 传球手型（正面） 正面传球动作方法：稍蹲成准备姿势，抬头看球，双手自然举起，放松，置于球前你的脸。

当球靠近你的前额时，开始用力推地面，伸展膝盖和手臂。双手在脸前微微张开，向前上方接球。击球点位于前额上方约一球的距离。触球时，双手自然张开成半球形，手腕向后倾斜，两拇指相对成一字形或八字形，两手之间有一定距离，触球用拇指内侧、食指第二指节、第三指节、中指、无名指和小指在球的背部和下部协助控制球两侧的传球方向。肘部适当分开，两前臂之间的角度约为90度。传球时需要依靠手臂、手指和手腕推地的力量，以及球的反弹力。背传动作方法：传球前，身体背部与传球目标对齐，上身保持直立或向后倾斜，身体重心在两脚之间，双手应自然抬起，轻松地放在脸前。接球时，上臂抬起，挺胸，上身向后倾斜。击球点保持在额头上方，略高于前传。触球时，手腕向后倾斜并适当放松，掌心向上，击球下部，手形与前传相同。后传的力度依靠推地、伸展腹部、抬臂、伸肘以及手指和手腕的弹性来向后和向上传球。跳传：在空中跳起进行单手传球称为跳传。动作方法：垂直向上起跳，保持身体平衡，当身体上升到最高点时，迅速伸展双臂，增加手指和手腕的弹性来传球。侧传是身体面向传球目标，将球传到身体侧面的传球动作。动作方法：准备接球姿势的手形与正面传球相同。击球点应朝向传球目标的一侧。上半身和手臂应向传球方向伸展。传球方向相反侧手臂的运动幅度、用力距离和运动速度均大于同侧手臂。

◆．垫垫的作用：垫垫是排球比赛中常用的技术。主要用于接球、扣球、拦截和回球、防守和处理各种球。当一传低位时，也可以利用二传来组织进攻。缓冲球技术是组织首攻、反击和反击的重要组成部分。 ③.垫球16◆。垫球的分类。第17类 双手从正面垫球。前手垫球的基本手形有握拳式、叠掌式和互靠式。无论使用哪种手形，都要注意手腕下压、手臂向外转动。击球点和位置在手腕上方约10厘米处两前臂屈肌内侧形成的平面上。前投动作方法请见图：准备姿势要低，上身前倾，重心前移，下肢用力推地。 ，身体向前投掷排球的教学方法，双臂或一只手臂同时插入球下方，用前臂口或手背缓冲球。击球后，双手迅速撑地，弯曲肘部缓冲球，伸直膝盖避免接触地面，触碰胸部和腹部。跳水跳球方法：上半身前倾，呈半蹲准备姿势，重心前移并向前迈出一两步或用力用力蹬地，使身体跃向空中顺着球的方向，手臂向前伸入球下方。用一只手或双手击球的下部。击球后，双手顺身体重心移动方向放在身体前方的地面上。慢慢弯曲你的肘部。同时抬头、挺胸、伸展腹部，双腿自然弯曲，使身体形成反拱形。依次用手、胸部、腹部、大腿触地。前投要领：一步、二转、三落。体侧投球方法：以左侧为例。将右脚前脚放在地面上，左脚向左迈出一步，然后将身体重心转移到左脚上，保持左膝弯曲。夹紧双臂并将其向一侧伸展。你的左臂高于右臂，右肩向下倾斜。 ，然后用腰部向右转动的力量，用双臂将球拦截在体侧的下背部。

不要随球摆动。踏步接球方法：确定来球落地位置，及时向前或向侧迈一大步，屈膝制动，重心放在出球腿上，上身前倾，身体放低。臀部，并将手臂插入球下方。垫住球的下背部。 ◆．发球的作用：发球是比赛的开始，也是进攻的开始。侵略性的发球可以起到先发制人的作用。发球还可以削弱对方进攻的力量，为自己的防守创造有利的机会。 ④.发球 18.发球的分类。上手发球。下手发球。旋转球。漂浮者。前上手发球。勾手。发球有力。钩浮球。上手浮球。跳发球。正面下手发球。侧下手发球。吊球发球。 ◆．服务的分类。 19、发球技术：发球根据球的性能主要分为浮球和旋转球。浮漂的主要类型有钩手浮漂和跳浮漂。主要旋转击球包括：强力勾手发球、前手发球、侧旋击球和高吊球。前反手发球 浮动球 前反手发球 跳发 侧反手发球 ① 前反手发球：掌位击球 ② 侧反手发球：虎口位击球 ③ 正面反手发球：双脚前后站立、以肩为肘、握拳 手背手腕用力击球的技术要点。前侧上手发球动作方法：球员面向网前，双脚自然站立在前后，左脚在前，左手将球握在身体前方，利用举起的水平手臂和手掌托起并送出球，将球平稳地垂直地扔到右肩前方上方适中的高度。左手投球的同时，举起右臂，屈肘后拉，肘部与肩部水平，手臂伸直于右肩前方上方。最高点是全掌击球时球的中下部。击球时，手指自然张开与球配合，手腕快速主动推球，使球打出上旋飞行。

技术要点：投球、摆臂弧线、压球。正手发球方法和侧下手发球动作方法：球员左肩面向网，双脚向左右打开，约与肩同宽，膝盖微屈，上身稍前倾，身体中心位置。重力位于两脚之间。左手将球平稳地扔到胸前，距身体约一臂长，距离手高约30厘米。投球的同时，将左臂摆动至右侧后方下侧，然后用右脚的力量向左转，带动右臂向左移动。向前向上挥动，用全掌、掌根或腹前虎口击球右下侧。侧反手发球和前反手飘球动作方法：准备姿势与前反手发球相同，但抛球比前反手发球稍低和向前。击球前，将手臂从后向前直线摆动。击球时，五指并拢，手腕稍抬起，用手掌和脚后跟的平面击打球的中下部。力穿过球的重心。击球的瞬间，手指和手腕紧张，手形固定，没有推的动作，手臂有突然停止的动作。跳发球动作方法：面朝网，站在距端线2～4米处，用一只或双手将球抛向前方上方，距离地面约3.5～5米，落地点靠近端线线，并跟随投掷球离开手并向前跳跃。起跳时双臂摆动要协调，且摆动幅度要大。将击球点保持在右肩前方上方，伸直双臂，用整个手掌用球的中下部，做出推的动作，使球以上旋的方式飞出。击球后排球的教学方法，膝盖有缓冲，双脚着地，快速进入。 ⑤.扣球和吊球◆。扣球和吊球的作用：扣球在比赛中起着重要的作用。这是进攻中最积极、最有效的方法。也由被动防守转变为主动进攻，成为抢占发球权和得分的最重要手段。

扣球也是体现低、中、高级排球队网上实力的重要标志，是决定比赛胜负的关键环节。 20◆。扣球分类 扣球技术 21 扣球技术 按动作方法，扣球技术一般分为前扣球、小臂扣球、单脚跳扣球和勾扣扣球。种类。按扣球节奏可分为强攻和快攻。根据扣球起跳区域，可分为前排扣球和后排扣球。正面扣球由三个环节组成： 助跑：根据第二传的高度和速度，选择合理的助跑时间和有效的助跑路线。节奏先慢后快，身体重心降低，减少起伏。起跳：采用侧步和跨步起跳方法。起飞点距球一臂长。起飞时，手臂沿途摆动，以增加起飞高度并调整起飞时间。空中击球：起跳后身体成反拱形；击球时，从腰腹发力，上肢各关节作抽打动作。挥杆开始时手臂弯曲，然后肘部伸展；击球点位于跳跃的最高点，并且手臂伸直向前并高于最高点。扣球技术的应用（1）贴近网球扣球：即扣球点距球网50厘米左右。特点：命中点高，路线变化多，威力大，但易被格挡。靠近网球扣篮时，应垂直向上跳起，避免向前冲力过大，造成网犯规或越过中线。跳跃后主要以胸部动作发力，以肩部为轴向前上方摆动双臂，全手击打。球的上背部。击球后，手臂应收回，防止手触网。 (2)网球长杀球：通常指击球点距球网1.5米处的杀球。特点：这种扣球威力大，角度平，对手难以格挡。

远网扣球时，跳跃后的击球点应保持在前方、右肩上方的最高点。用整个手掌击球。击球瞬间手腕应有明显的推动作，使球以上旋的方式飞出。 。 （三）扣篮调球：指将球从后场调整到网前的扣篮。特点：扣球时调整球的难度稍大。它要求球员能够适应来自后场不同方向、角度、弧线、速度和落点的球。他们必须运用灵活的步法和空中动作，及时调整球与网的关系，运用不同的技术。 ，控制扣球的发力方向、路线和落地点。在接近过程中，您可以一边看球一边接近。如果球与网的角度较小，则需要后退一步，斜向跑动。如果球与网之间的角度较大，可以采用外侧方法。 （四）扣球快球：指在二传手传球之前或同时起跳，将球扣入对方场区的扣球方法。特点：这种扣球快、短、突然、限制性大，能占据时间和空间的主动权。快球可分为：近身快、背快、短平快、背平快、平快、半快球、调整快、远网快、后排快和单脚快。扣快球时应注意的事项： 1、助跑的步法要轻松、快速、灵活、有节奏。起跳动作要浅蹲、起跳快、起跳时间准确。 2、击球时上身动作和手臂摆动幅度要小，主要利用前臂和手腕加速挥杆击球。手臂挥动要早，在球来之前，球来了就击打球。 。贴身快球：在二传手前方或侧面约 50 厘米处击球的快球。后冲快球：在二传手身后约 50 厘米处旋转的快球。

短平快扣篮：在二传手前方约2米处，将二传手快速平直的弧线球扣篮。扣篮和拉球：将从二传和三号位之间传到四号位标记杆附近的快速平弧球扣篮。 扣背快球：扣球球员在二传手身后约2米处，快速平弧球扣篮。从后面传出的弧线球也称为后滑。挤调快球：如果第一传不到位，第二传将球调整到网口进行快球进攻。远网扣杀快球：扣杀距离网深约 80 厘米并由二传手传出的快速低弧线球。后排快球：在进攻线后面起飞的快速球，通常被后排球员扣杀。一脚快球：接球和起跳方法与一脚扣球相同，但接球和起跳的速度以及击球动作的节奏比一脚扣球快，所以你不能提前起飞。半扣快球：在二传手附近起跳，将球扣在球网上方两个半球处。短平快背扣：从二传手身后1.5米处高速平快传出的球。用自己扣篮各种快球的假动作来掩护自己实际扣篮的半高球进攻，称为自掩扣球。它可分为三类：时间差异、位置差异和空间差异。 1、时差扣球：即利用起跳时间的差异来迷惑对方拦网的扣球。这种扣杀可用于贴身快、背快、短平、快速扣球等。 2. 位置差扣球：即利用起始位置的差异来冲出禁区的扣球。扣球球员助跑后起跳。当对方跳起拦球时，扣球球员突然向一侧迈出一步，错开拦网者的位置，用双脚或单脚跳起扣球。注意：首先要按照各种快球的原始时机进行跑起、跳跃、下蹲、刹车、摆臂等动作，动作要逼真。

其次，变向、迈步起跳时，动作要连贯，手臂摆动要小而快。 （五）自掩扣球 3、空间差扣球：即利用沿网向前跳跃的技术，使身体在空中移动，错开起跳点和击球点。目前常用的空间差扣球有前飞、后飞、拉三、拉四等。 (1)前飞：假装扣篮又短又快，突然向前跳，飞向二传，半高扣篮。球。前飞进场航线与球网的夹角很小，接近于跟随球网。击球时，利用向左转、收紧胸部的动作带动手臂挥动球。 (2)后飞：假装扣篮近距离快球，突然向前跳跃，飞至二传手身后1～1.5米的距离，将后面传来的平球扣篮。动作方法与前飞相同，但起点在二传手身体侧面。击球时，人在空中追球。 （3）拉三：快球紧贴身体跑动，二传手将球稍传至3号位，扣球球员向左侧侧跳追击快球。 (4)拉四：从扣篮短平快的位置起跳，二传手传球略宽于短平快的位置。扣球球员向左侧侧跳以追扣篮。扣球技术的几种变化 (1)转身扣球：即通过改变上身原有方向来改变扣球路线的扣球。 (2)转腕扣球：这是一种通过转动手腕来改变扣球路线的方法。转腕有两种：外转腕和内转腕。 (3)扣球出界：扣球球员有意识地使球击中拦网球员的手，然后飞出场地的扣球方法。 (4) 上手扣球：扣球球员利用身高和跳跃优势，将球从拦网手手中击入对方场区的扣球方法。

(5)轻扣球：球员假装强力扣球，但在击球瞬间突然减慢手臂挥动速度，将球轻轻击入对方空挡的扣球方法。 (6) 轻吊球：是扣杀的一种变体。它是一种利用轻快灵活的动作将球吊入对方空挡的进攻方法。转腕扣球，球员出界，上手扣球⑥，拦网◆，拦网的作用：拦网是最后一道防线。有效的拦网可以减轻后排的防守压力，为反击创造有利条件。还可以削弱对方的进攻活力，对对方进攻者造成心理威胁。 22◆。拦网分类：单拦网、集体拦网、强攻拦网、快攻、双拦网、三拦网、23、拦网技术：拦网是球员接近球网并将手伸到球网上方阻挡对方球门的动作。来球。可分为单人拦截和集体拦截。集体拦截分为双人拦截和三人拦截。单次拦网动作方法：球员面向球网，双脚分开约与肩同宽，距球网30～40厘米，膝盖微曲，双臂在胸前自然弯曲肘部。动作可以并排或交叉进行。迈步、奔跑、向前或斜向向前移动。原地制动时，脚尖应转向网，同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时，双手从额头前侧平行于球网延伸至球网前上缘，双臂平行，肩膀尽量抬起，尽量将双臂伸过网向球网方向。对手，双手靠近球，自然张开，手触球时突然紧张，用力弯曲手腕，主动挡球。单人拦网、双人拦网、三人拦网（二）、排球战术概述1、排球战术的概念是指运动员在比赛过程中根据排球比赛的规则、排球运动的规律、比赛双方的具体情况以及现场的发展变化。利用个人技能和集体合作采取有意识和有组织的行动。

2、排球战术特点 ◆、立足基本功 ◆、攻防快速转换 ◆、依靠集体配合发挥个人技术 243、排球战术分类 ◆ 根据排球运动特点和比赛规则，排球战术一般分为集体战术和个人战术两大类。 ◆集体战术中分为进攻和防守两大体系。同时，根据比赛中出现的不同来球情况，集体防守战术分为四种不同的来球：接球、扣球、掉球、拦截球、垫球、传球，并组织相应的战术。系统。 25 进攻战术 防守战术 打法 防守阵型 进攻阵型 排球集体战术 26 1.循环赛制 循环赛制是指各参赛队在整个比赛或小组赛中有机会相遇。这种方式可以更合理地确定参赛队伍的排名，也为各队伍提供了更全面的相互交流和学习的机会。循环系统分为单循环、双循环和群循环三种。 1、单循环 单循环是指整个比赛期间，各参赛队相遇一次。一般在参赛队伍不多、比赛时间充足的情况下使用。第二部分：排球比赛27 ⑴．轮数和比赛数的计算①．轮数：当参赛队伍为奇数时，轮数等于球队数。当参赛队伍为偶数时，轮数等于队伍数减一。 ②.比赛场数：单循环赛的比赛场数可按下式计算： 比赛场数 = 6支球队参加比赛，则比赛场数为： = 15场 28 ⑵ 安排方式①、 “贝格”排列 当参赛队伍数量为偶数时，方法是将参赛队伍数量分成两半（当参赛队伍为奇数时，最后的数字为“0”，形成偶数） 。前半部分从数字1开始，从上到下写在左边；数字的一半写在右侧，从底部到顶部，然后相反的数字与水平线连接。

这是第一轮比赛。在第二轮中，第一轮右上角的数字（“ 0”或最大的代码编号）移至左角，在第三轮中，它移至右角，依此类推。也就是说，“ 0”或最大的代码在右上角的右上角，在左上角，均匀的圆圈。如表2。298团队竞争安排方法表230②。安排方法当参与对是一个偶数数字◆首先，将团队数量均匀地安排在左右与右侧，并与水平线连接，这是第一轮比赛。 1号的位置保持固定，其余数字沿逆时针方向移动一个完整的位置。这是第二轮比赛的刀，依此类推。 （请参见下表）31（2）如果两个或更多团队具有相等的分数，则将使用以下方法来确定排名：如果C值仍然相等，则将使用以下方法来确定排名：如果两个团队的Z值仍然相等，排名将根据他们之间的差异确定。获胜或输球决定排名。如果三个或多个团队的Z值相等，则将取决于他们之间的游戏差异，即获胜游戏的总数减去输掉比赛的总数（表9）。 2。计算结果和确定向旋翼蛋白系统中排名的方法。每个球队将获得2分的胜利和1分的损失。弃权将取消所有游戏结果；积分更多的球队将排名更高。 = C（值），具有较高C值的人将首先排名。 = z（value），最高z值的一个将首先排名。 32循环赛竞赛结果记录表（表9）单位：M 9310.06●●●●●●●●●信世信信信银牌信充希场地，将中点O作为圆的中心，而10.06米作为半径，将弧线吸引到四个场角；然后将M和N作为中心点和9米作为半径绘制弧线，并分别与前四个弧相交，形成A，B，C和D。点。连接这4个点形成了场的侧线和端线。

然后，将M和N作为中心和3米作为半径，在每条边线上截取四个点E，F，G和H，然后将EF和GH连接起来形成进攻线。 34个单位：仪表站点检查方法10.8112.7315.0020.12注意：测量中心时，使用中点，所有其他线都在外边缘计算。 35 1。规则执行和判断方法1。服务8秒； 2。覆盖发球； 3。握住球； 4。连续击球； 5。将球击中网； 6。越过中心线； 7。触摸网； 8。阻止发球； 9。球员的前排和后排位置关系；同一行中玩家的10个位置关系； 11球穿过净区域或非通行区域； 12分盖图； 13进攻击中后排。 2第3部分：排球裁判，服务盖图4013排球的教学方法，后排进攻击中（请参阅图片）41 2。裁判手势图5-11。服务：波动以指示发球方向�。场地的交换：Qu肘，圆形的两侧圆形，在前后交替扭曲。 2。团队服务：将手臂伸向服务方面 - 4。暂停：将手抬高到顶部，另一只手垂直放置（以t形状）5。搅拌器脱离界限：用手的手掌垂直垂直426。替换：将前臂都放在之间胸部和腹部，彼此周围 - �— 7。行为不端警告：以警告显示黄牌或红牌8。开除：一只手示出双牌将导致驱逐（将弹出玩家）游戏）�I-10。游戏结束或游戏结束：将手交叉在胸口9。取消资格：用双手显示双牌，取消资格2。裁判的手势图5-243 2。裁判的手势图5-311。立即发球：手掌朝向，将手臂伸直，向前抬起12个。后排球员交叉击打球：张开球：打开手：打开手并用前臂13进行屈曲。侵入对手的球场或球下面的球：指向手指中心线15。发球延迟：伸展五个手指（或三个手指）向上14。延迟警告：用手腕指向手腕黄牌或红卡─..-─—─-─..--─442。裁判的手势图5-419。投掷球：垂直抬起前臂，将手掌打回去─-18。入站球：伸出手臂，指向地面入站17。错误的位置或转弯：用食指在腹部前用食指在腹部前画一个圆圈。阻塞犯规：双臂垂直抬起，棕榈向20。握住球：缓慢地抬起前臂，棕榈向上45。2。裁判手势图5-521。组合：手指指示“两个”─-─-�—─-─..-�istic---─-22。四次击球：分开四个手指并指向23。触摸网：将违规派对的手指指向网上，并指出有问题的球员24的数量。将球击中网上：将一只手放在网上，棕榈向25。为球而战：双手46（1）竖起大拇指，传球练习1。用正确的手形将球扔在墙上； 2。两个人互相扔或抓住； 3。两个人站着2-3米，彼此面对，自己扔球。抓住后，扔并互相抓住。

第4部分：排球教学1。超方传球47（ii）通过练习1。两个人彼此面对2-3米。一个人扔球，另一个人通过球。交换; 2。两个人彼此面对2-3米。 ，一次传球，然后传递给另一方； 3。站立2-3米，彼此面对，将球传递几次，然后将其传递给另一方； 4。两个组，将球传递到网中； 5。将多人分为两组，通过球继电器（规定的次数），次数=人数×5； 48（ii）通过练习6。一组两个人相距6米，与网平行，可以通过球； 7。两个或更多的人将球相距6米； 8。对墙穿过； 9.单次通行证练习，一组3人相距6米，第1次传球，第2号，第2号传球，第3号，第3号传球，第1号传球，顺序练习； 10。另一个跳跃练习，相距两米的团队，练习跳跃。第一个人将球扔了，一个人跳了起来，然后另一个人跳了起来。 491。将球划在现场。一个人用双手握住球，一个人练习将球用在对手的手中。 ②.一个人从前面扔球，另一个人将球踩下球（2-3米）； ③.两个人从前面（2-3米）踩下球； 2。垫球502，移动球。多人分为两组用于垫接力，次数=人数×5； ②.将球垫在距网6米之远的地方，两个或更多的人分为两组进行练习。 ③.接受发球练习； ④.玩耍和通过练习，一个人砸碎了球，一个或多个人会给球缓存。 2。坐垫球511，无网砸碎，练习将篮板球砸在墙上； ②，起飞练习； ③，击中并通过练习。 3。，在网前面砸碎。在第4位通过和尖峰，一个人投掷和另一个尖峰； ②.一个人通过了一个尖峰； ③，位置3； ④，位于2的位置； ⑤，后排球员将球升至。 3。。额底手部发给； 2。 3。 4。跳线。 4。服务541。前排的三名球员组成了一个组，后排的三名球员组成了一个小组。该游戏是在6米的边线上进行的。 2。分三组比赛，带有3米的边线。 3。分为两组，并在一个大型场所竞争。 5。教学比赛55