2004 年 6 月 16 日新浪体育：单手反拍的击球技巧与准备姿势解析

2004-06-16 17:56 新浪体育

单手反手的轨迹与双手反手类似，也是由下往上，但由一只手臂完成。单手反手对节奏和脚位要求较高，为了产生足够的拍头速度打出上旋效果，更依赖手腕和小臂，因此对大多数初学者来说掌握并不容易。不过，在处理弹跳不高的球时，单手反手可以释放更多力量和上旋效果。

图 1 图 2

单手反手的准备姿势也是从转肩开始的，但球拍的领先动作要更早一些（如图1、图2所示）。单手反手既可以打下旋球也可以打上旋球，区别就在于握拍方式。东方式反手握拍，拍面略向上张开，方便切球动作；超西方式握拍，拍面垂直于地面（不同于大陆式握拍），可以打出强有力的反手上旋球。大多数人不习惯用超西方式握拍打正手，但并不妨碍用它打反手。开始转肩时，让非持拍臂靠在球拍喉部，有助于更灵活地变换握拍方式，使手腕在上、下后摆过程中感觉稳定、舒适。

图 3 图 4

此图为图4中的握拳姿势

请注意，图中拍头在击球前已经放低至最低点，而球员膝盖也随之弯曲，重心也放低​​（如图3、4所示）。为了产生足够的力量，示范者正在将身体的重量从后移至前，因为单手反手击球所需的力量大部分来自肩膀。

图 5 图 6

在接触球的一瞬间（如图5所示），身体的力量已经由双脚经臀部传递到肩部，并在身体前方腰部高度的落点处释放。接触球后网球单手反拍教学，肩部的转动结束。随后的挥拍动作由持拍手臂的伸展完成，但肘部仍需保持一定的弯曲。人们在单手反手击球时最常犯的错误就是击球后继续转动肩部网球单手反拍教学，而不是伸展手臂。多余的肩部转动会大大减少球拍在落点上停留的时间，从而经常导致失误。

单手反手的随挥动作与双手反手的随挥动作有很大不同，击球后持拍臂继续向上向前伸展，但击球手的胸部不需要完全扭转，仍可面向侧面（如图6、7所示）。

动作要领

1、要让单手反手击球足够有力网球单手反拍教学，需要找到最合适的击球点，并使拉球拍动作有足够低的轨迹；

2、任何情况下，击球前球拍头必须低于击球点；

3. 反手挥拍比任何底线击球技术都要耗时。降低反手挥拍高度是节省时间的好方法。

4. 拉球拍时，不握拍的手应放在球拍的喉部，帮助握拍的手臂保持稳定和平衡，直到球拍开始向前移动。仅靠一只手臂完成整个向后再向前的挥拍过程是非常痛苦的。

文/Tom Sezek 译/尹懿 摄影/陈功

示范教练/郭健 场地提供/威斯堡网球俱乐部