如何提高排球运动员扣球技术中挥臂击球动作的速度和力量

随着世界排球运动进入新世纪，排球运动也得到了迅速的发展，无论是在球队整体战术配合上，还是在队员的技术和身体素质上，比赛都变得更加精彩，竞争也更加激烈。为了适应当今竞技比赛快节奏的节奏排球扣球击球的，排球运动员必须有出色的身体素质作为基础，这样才能适应高强度的训练和比赛。排球运动中的大多数技术动作都是在很短的时间内完成的，也有很多动作需要运动员在短时间内爆发出最大的力量，特别是在扣球技术动作的各个环节中。扣球技术中的关键环节是上肢的摆动和击球动作，因此如何提高摆动和击球动作的速度和力量成为众多教练员和科研人员关注的重点。近年来，国际比赛中运动员扣球和跳发球的出球速度和力量都有了很大的提高。本文将以排球运动员上肢摆臂快速爆发力训练为研究对象，运用专家访谈、录像分析、三维录像分析及实验等方法，以沈阳体育学院2011级排球集训班15名运动员为实验对象，通过实验前后运动员上肢快速爆发力训练、运动学指标对比分析，对训练方法、运动负荷等问题进行探讨和分析排球扣球击球的，旨在为中国排球运动员扣球上肢摆臂动作的训练提供参考和建议。

研究结果如下：通过问卷调查法对训练方法进行了筛选，得到了本次实验所采用的9种训练方法：1、拉皮筋做手臂摆动练习2、仰卧双腿用球夹紧3、瑞士球坐姿哑铃手臂摆动4、平衡板弓箭步哑铃身体摆动5、正握原地挺举6、双脚俯卧在瑞士球上支撑7、在瑞士球上左右旋转8、单绳手臂摆动练习（上下、左右）9、双绳手臂摆动练习（上下、左右同方向、左右反方向）随后这9种训练方法成为了本研究实验计划的主要组成部分。通过文献查阅、专家咨询等形式，得出本研究的测试指标：1、排球运动员上肢快速力量训练指标4个主要方面（30s拉皮筋摆臂、1min挺举次数、羽毛球抛掷次数、实心球抛掷次数）；2、排球运动员上肢快速力量运动学指标（肩部转动角度、扣球时肩、肘、腕关节瞬时速度、扣球时球的最大速度）。通过研究发现排球扣球击球的，在30s拉皮筋1min挺举、羽毛球远投和铅球项目中，男运动员与女运动员相比，变化较为明显，但均有不同程度的进步和提高。实验后，男、女运动员肩部转动角度的变化均表现出明显的变化和提高，并且在扣球瞬间，肩、肘、腕关节的瞬时速度明显增加，作用于球的力量也较实验前有所增加。快速的力量训练对运动员手臂摆动的力量有明显的影响。

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