网球 PRACTICE-HIT 训练器：提高击球连续性的神器推荐
网球-HIT训练器是一款为了提高击球水平而创新设计的训练工具，越来越接近真实的模拟击球。上期给大家介绍的固定支架-HIT训练器有很多优点，但也存在一些不足，比如击球后弹簧的振动衰减很慢，网球一直在晃动，往往要等网球的振动完全衰减后才能进行下一次击球练习，这离真实模拟击球的连续性还是有一定差距的，击球后要等很长时间才能击打下一球，容易造成注意力分散，练习效率低下。这种击球神器很容易使击球动作变形，持续练习的内在驱动力大大降低，球员可能会失去学习网球的兴趣。下面介绍一些提高击球连续性的练习方法。
1、弹力绳类——HIT神器
这种训练器在90年代中后期曾很流行，但现在已经不流行了，但它的意义在于把网球场搬到了空旷的地方，解决了网球场费用的问题。训练器的底座可以装水或者沙子作为配重，非常轻便耐用。你只需要找一块空旷、平坦、人烟稀少的地方把训练器底座通过弹力绳和网球连接起来就可以进行击球练习了，它的好处是不受场地限制，关键是你不用频繁捡球，这样更节省时间。练习的时候要反应敏捷，不要让球打到你，作为初学者可以适当练习，因为再好的弹力绳也没有真正的网球有弹力的效果，网球被击得很高，很容易养成开拍和一些不良的击球习惯，所以不建议大家击得太高。
2. Pop-net-HIT 神器
这是据说由韩国医生发明的训练工具，更接近于在网球场上击球。这种工具占用空间很小，室内室外都可以使用。携带和组装方便，不需要搭档或捡球网球发球机 注意，随时随地都可以练习击球动作，你可以根据自己的体力和动作速度练习正手、反手、削球，甚至发球。
练习者使用这款陷阱网练习神器，不仅可以练习从不同角度、高度击球，还可以根据网球的角度、高度练习不同的步法网球发球机 注意，总之这款神器的优点在非动态练习工具中相当突出，适合男女老少爱好者，不仅可以摆在运动场上，还可以摆在家里，特别是找不到网球场或者没有网友的时候，随时可以模拟真实球场打网球，还可以体验网球场上的乐趣。看来这款神奇的网球陪练工具要下岗了，哈哈，又可以省下你请网球陪练的钱，就算你是个网球爱好者，在家也能体验到真实的击球感觉，练习某种技术细节，通过学习网球基本动作，达到和在网球场上打球一样的效果。缺点是球的飞行轨迹较短，单位时间内击球次数较高。这往往导致动作必须快速完成，而且有时由于时间紧迫，动作的细节反而不利于完成动作。
3. 自动发球-HIT神器
网球发球机的发明，就是为了省去教练发球的时间，在没有网球搭档的时候，球员可以跟机器人一起练习网球发球机 注意，不至于累到电池耗尽。最豪华、最全面的一款，可以进行各种网球技术训练。每次发球都改变击球方式。一套练习，可以设置多个不同球速的落点，练习大面积跑动。前提是你的体能要好到像纳达尔那样，才能跑得好，不然就练左右挥拍就行。
传统的网球发球机是利用气泵产生压力将网球弹射出去，通常采用电力驱动，体积非常大，不便于携带。见下图。阿加西在自传中描述了父亲亲自改造的网球发球机，机器变成了一条“巨龙”。“它们像海浪一样向我涌来，一波又一波，永不停歇。我必须尽快调整姿势击球，我一点也不为自己的反应速度感到自豪，因为那只是我应该做的”（摘自阿加西自传《OPEN》）。
现在流行的网球发球机是靠电池带动动力装置带动两轮相对旋转挤压网球并弹射，电机通过快速旋转带动轮子挤压和弹射球，速度可调，挤压出球时产生上旋球或者下旋球，这种训练神器对球速有一定的限制，但是依然可以在球场上随时发球，不同的落点，上旋球，下旋球，前场截击，斜球，直球，平击，触球，发球间隔随意变化等多种技术训练，豪华款还带有自动模式功能，可以从简单到困难的模式进行选择，这种神器可以放在汽车后备箱，内置行李箱设计，移动更方便，你有兴趣吗？
4. 无敌-HIT神器
这一神器无处不在，不仅经济实惠，还是练习基本功的理想陪练伙伴。初学者和专业选手都可以通过“时时学习、时时练习”来练习和提高网球技术，尤其是在找不到球的时候。它是世界上最好的陪练伙伴，因为网球墙能有规律地回球，落点容易判断，有利于练习者集中精力练习基本动作和步法。网球墙几乎可以练习所有的网球技术，比如发球、发球、截击、吊球、削球等都非常有效。在高级阶段，还可以组合练习战术。练习时，一定要控制力量、速度、旋转等因素，否则很容易出错。球员的习惯和惯性，因为回球距离短，准备时间短，很容易使球员（初学者）养成球拍引拍不足、变形、跟进不足、旋转幅度小、手臂发力过大等习惯，从而伤害到球员。急于完成击球的坏习惯会改变动作结构技术。所以练习的时候，最好站在离墙9米左右的地方，在墙上做个记号。连续击球时，注意掌握节奏，不断增加对目标的瞄准次数，一旦失去节奏，就重新开始。练习击球的稳定性，加强对目标的练习。进阶的球员可以和搭档对墙练习双打，练习比赛的节奏。下期，我们会介绍一些好玩又智能的网球训练工具，敬请关注，会有意想不到的惊喜给你！（未完待续）
