大学体育心得体会：培养体育能力，追求终身体育目标
在做了一件事情之后，最好好好总结一下，写一份体验报告，这样可以帮助我们分析问题的原因，找到解决问题的方法。那么体验报告应该怎么写呢？下面就是小编整理的排球课体验报告，仅供大家参考，欢迎阅读。
排球课体验1
魏老师的课很有趣，在体育活动中，我们能获得书本上没有的知识，体会到体育的精神与实践，感受到健康体育、完美人格的培养。感受体育的每一个动作，认真倾听老师的每一句话，在规律的活动中感受快乐，在比赛中积极进取，争取成功！
随着社会的发展和人类意识的变化，终身体育必然成为人类追求的目标，运动能力的培养会影响终身体育的发展。大学是学生在校学习的最后阶段，担负着培养学生运动能力的重任。但传统的大学体育只注重体育知识和技能的传授，忽视了学生运动能力的培养，如何培养现阶段学生的运动能力是一项重要的任务。终身体育是社会发展的需要，大学体育应是实施终身体育的前奏，终身体育是大学体育的延续和发展，大学体育应培养学生终身体育的意识和能力。
不知不觉，大一第二学期就要结束了。从高中到大学，不仅文化课的学习方式发生了巨大的变化，体育课等素质训练课也发生了巨大的变化。在这两个学期的体育课上，我锻炼了身体，提高了身体素质。从体育课上，我深刻体会到：
第一，通过一段时间的排球学习，我首先知道了排球是一项团队运动，有团队精神。第二，排球的学习和训练不是一天两天就能学会的，而是需要长期的积累和训练。第三，通过这段时间的学习，我体会到了体育精神，认识到排球是一项需要付出努力和汗水的运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。
第二，通过我努力学习排球，首先我的身体素质得到了提高，对排球技术掌握得比较熟练，身体协调性和弹跳力都有了提高，通过一些素质练习，我的力量和爆发力也有了明显的提高。其次，学习排球后，我认识到了团队精神的重要性。一个团队中，每一个队员都是必不可少的，每一个队员在团队中都发挥着不同的作用，这让我在以后的学习和工作中受益匪浅。
排球运动是深受大学生喜爱的体育运动，对促进大学生身心健康具有重要的价值，经常参加排球运动和比赛，不但可以提高大学生中枢神经系统和内脏器官系统的功能，而且可以发展大学生的力量、跳跃、速度、敏捷等身体素质，增强体质。
通过排球课的学习，我培养和训练了自己的心理素质。在课上，无论是练习还是玩乐，我都学会了很多控制情绪、调节心理的手段和方法。比如，当我连续失误时，如何尽快让自己冷静下来而不气馁，这些都是形成良好心理素质的培养和训练。更重要的是，还培养了我的协调能力和应变能力。从某种意义上说，排球是一项依靠判断力的运动。你必须预知将会发生什么，并迅速做出决定。它还是一项依靠集体合作的运动，所以我们必须相互协调，不断观察伙伴的意图，才能配合。所以，打排球可以培养人的心理素质，锻炼人的体格，让人快乐。
参加排球运动，不但可以提高人的力量、速度、柔韧性、耐力、跳跃力、反应等身体素质和运动能力，提高身体各器官、各系统的机能状况，还可以培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结拼搏的集体主义精神；可以锻炼出赢不骄、输不馁、勇敢顽强、克服困难、坚持到底等良好效果。我选择体育课上排球，是因为排球是一项需要团队合作的运动，从个人到团队运动，我们可以吸收知识、学习技能、培养价值观。它不仅要求一个人的技术有多好，更需要大家的团结！在我们排球课上，我真切地体验到了这一点。
体育是人类社会发展过程中，根据生产、生活的需要，遵循人体身心发展规律，以身体锻炼为基本手段，以增强体质、提高运动技术、进行思想道德教育、丰富社会文化生活为目的的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐渐建立和发展的一门专门的科学领域。
大学体育和高中体育有天壤之别。大学体育基本都是老师布置的，但后者让我更有成就感，让我能充分利用课堂上的45分钟。体育老师善于发现学生学习动机的原因，能强化学生的学习动机，调动学生的学习积极性。由于大学没有升学率的压力，体育课很受重视，不会考虑对学业的影响。相反，体育课的一定学分也让学生没有理由或机会逃课。
很开心这学期在排球课上经历了那么多的事情，也很感谢老师的悉心指导，以后的日子里我会继续享受排球带给我的无尽的快乐和享受！
排球课体验2
我在中学体育课上也选修过排球，但那时教学时间很短，还没学好就结束了，根本练不好，但还是愿意学排球，希望大学能继续学习。大学时，我还是选修了排球。大学体育和高中体育有天壤之别，最大的区别就是高中体育基本是自由活动，而大学体育基本是老师带队，教大家方法、技巧、动作要领，然后布置任务。后者让我更有成就感，让我能充分利用课堂上的100分钟。高中体育基本是打一会儿乒乓球就休息了，大部分时间都浪费了。现在我在体育课上基本不浪费一分钟，对排球课还是很感兴趣的，觉得很有意思，也相当于让自己学了一门特长。
在排球的学习中，我认真听老师讲解技术要点和细节，慢慢掌握技巧，步入正轨。排球的基本技术有发球、垫球、传球、扣球、拦网五项，垫球是最基本的动作。为了备考垫球考试，我苦练了很长时间，甚至弄伤了脚。但我觉得受伤是值得的，至少我可以控制球，而不是被球控制我。有时候我觉得当你把一件你认为自己做不到的事情做好了，你会有一种成就感。
排球作为一项重要的运动，不仅发展了身体协调性、运动技巧等个人能力，还培养了团队精神和合作意识，我想这是排球带给我们最重要的品质。
通过排球课的学习，我培养和训练了自己的心理疏导素质。在课上，无论是练习还是玩乐，我都学会了很多控制情绪、调整自身心理疏导的手段和方法。比如，当我连续失误时，如何尽快让自己冷静下来而不气馁，这些都是形成良好心理疏导素质的培养和训练。更重要的是，还培养了我的协调能力和应变能力。从某种意义上说，排球是一项依靠判断力的运动。你必须预知将会发生什么，并迅速做出决定。它还是一项依靠集体合作的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴的意图，才能配合。所以，打排球可以培养人的心理疏导素质，锻炼人的体格，让人心情愉快。
参加排球运动，不但可以提高人们的力量、速度、柔韧性、耐力、跳跃力、反应等身体素质和运动能力，改善身体各器官、各系统的机能状况，而且可以培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结拼搏的集体主义精神；可以锻炼赢球不骄、输球不气馁、勇敢顽强、战胜困难、坚持到底等良好效果。
以下是给教师的一些建议：
第一，注意利用考试。熟练地利用考试，也能让你事半功倍地掌握技巧。比如，在学习排球传球时，很多女生怕疼，传了几次就漏了，这降低了她们的积极性。这时，我要求进行排球传球测试，这项测试要求不高，大多数学生只要稍微练习一下，就能达到。就这样，学生们在考试的压力下，刻苦练习。考试时，很多学生惊讶地发现“我也能传球拿满分”，积极性又增加了。
排球课体验3
摘要：传球是排球运动的基本动作之一，是比赛中使用频率较高的关键技术，是排球运动发展的基础。正面双手传球是排球教学的基础，在体育教学中运用它可以训练人的适应能力，提高人的灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。
关键词：排球 传球 意念训练方法 腋下球 训练方法
目前，随着人们越来越重视体育活动，排球运动在体育课中的地位越来越高，在很多学校，排球运动已经成为体育课的主要内容，而且大多数学生都喜欢这项运动，很多学校在体育课上把排球作为教学内容，在课外体育活动中，排球也作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也相继修改体育竞赛制度，将排球列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球比赛。除了加强普遍性排球活动的开展外，在条件较好、排球活动较好的学校，有选择地开设有传统排球项目的学校，这些都为排球运动的普及和发展创造了机遇。这学期，我们还重点学习了排球双手传球，在这方面有了一点体会。
扣篮是排球运动中的基本动作之一，是比赛中使用较多的关键技术，是排球运动发展的基础。没有扣篮，就没有进攻和防守，是组织进攻的基础。接发球好，有利于打好接发球的进攻战术，否则就会陷入被动，失分。接扣球好，有利于组织防守反击。所以，扣篮是化被动为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
正面双手传球是排球教学的基础，在体育教学中可以运用它训练人的应变能力，提高人的灵敏性，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也可以作为提高一传成功率的基础，从而起到组织各种进攻战术的作用，甚至直接组织有效的进攻战术。因此正面双手传球技术不仅是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学和体育活动中的重要内容。同时，由于目前中学排球水平较低的现状，正面双手传球已成为他们最常用的技术。因此，掌握正面双手传球的基本技术和要领，对提高排球教学和实战都有很好的促进作用。
在学习排球运动时，我们需要注意：
1、让受训者清楚了解垫球瞬间身体、手臂、手腕的正确动作，了解手臂垫球的正确位置。
2、明确挡球动作，掌握挡球的正确手臂位置，培养球感。
3.养成传球后放手的习惯。
4、让学生协调上下肢击球，培养击打不同重量球的能力。
5.培养脚步移动的能力，避免传球时脚步静止的错误动作。
6、让学员掌握传球时收胸、挺肩、缩腹、曲膝下蹲的正确姿势和传球时调整双臂与臂面角度的动作。
7、培养学员的快速反应能力和低位下蹲、脚跟离地拦球的身体动作。
8.发展判断能力、及时快速的动作、两人之间的协调能力。学习过程中可能出现的问题：
有屈肘、上抬双臂、用手腕垫球等动作。前双手垫球要求两臂夹紧，小臂肌肉适度紧张，将球垫在两臂腕关节上方约10厘米区域形成的平面上。这个区域较大，较平坦，肌肉敏感，更利于控制球。但大多数同学作为初学者，垫球时，经常用手腕垫球、上抬双臂、屈肘等动作，导致垫球不稳定，难以控制球路。
两前臂间隙过大，全身动作不协调。正确传球要求两臂夹紧，抬肩含胸，屈肘压腕，前臂肌肉适度紧张，两前臂尽量靠拢成一个整体，形成较强的控制面，用下肢推动身体接球。
初期阶段对于快速掌握正确的填垫技巧非常重要，因此提供以下方法进行更多的练习：
心智训练的方法是以肢体动作为基础，通过反复想象或回忆某一动作排球课感想，引起神经系统、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而达到训练的效果。
具体方法是：
学习时，教师首先对排球技术动作进行介绍和演示，使学生对所要学习的技术动作在头脑中有一个直观的形象。
教授前双手传球时，先徒手示范动作，但不讲解，请学生认真观察技术动作。然后请学生谈谈自己对动作要点的理解，教师给予正确指导。在大部分学生都理解了动作要点后，再让学生看教师徒手示范1-2遍，然后请全体学生闭上眼睛，静下心来思考动作要点，时间约1分钟。
休息半分钟，再让学生闭上眼睛，边思考边做徒手模仿练习，动作正确就好。时间为1至2分钟。此时，老师要给予指导，纠正动作。
请模仿较好的学生进行示范和感悟，明确练习要求和方法后，进行小组练习。
这种方式不同于传统老师讲解示范，学生直接练习的教学方式，给予学生思考的空间，让学生对动作的概念有具体的理解，再去模仿。由于身体是受大脑控制的，大脑对动作有了直观的理解，动作就会更加标准。而且擅长的学生可以分享自己的经验，不仅培养了语言表达能力，还可以实现资源共享，学生学习的自主性和积极性显著提高，从而提高教学质量。
此外，运用意念训练法进行教学时，教师应要求学生认真观察，认真体会动作，并适时给予口头提示，对练习过程中的错误给予个别纠正。此外，每堂课应将意念训练与身体训练相结合，根据学生的掌握程度采用不同的教学方法。
腋下球练习：
方法是：练习者完成传球动作后，由搭档在其腋下夹一个排球，然后做正面双手传球的相关徒手练习。可以结合定点传球，帮助学生找到正确的传球位置和击球点，体会伸展发力的感觉；也可以结合一些小比赛，增加学生对此项练习的积极性。
腋下夹球练习适合学生在初步掌握正面双手挡球技术时使用，能有效固定练习者的挡球动作，避免上抬、抬臂、屈肘、两臂间隙过大等常见错误动作。因为做腋下夹球练习时，双臂必须紧张才能夹球并做其他动作，如果两臂间隙过大，容易变成双臂抱球，而不是腋下夹球。而且在夹球和做其他动作时，由于身体上下起伏的变化，为了防止球滑落，学生必须适度紧张小臂，贴近身体发力，因为仅凭上臂的长度和力量是不可能夹住一个标准的排球的。同时，让学生充分体验下肢伸展和全身协调的顺序，从而提高正面双手挡球的稳定性和准确性。 我相信在老师的指导下，在同学们的认真学习下，我们一定能学好排球。
排球课体验4
在我国，受中国女排的影响，排球运动在大学生中十分流行，排球运动对促进大学生身心健康具有重要的价值，经常参加排球比赛可以发展身体素质，增强体质。
本学期，我学习了排球运动课程，通过有目的、有系统的排球技能学习，可以促进大学生身体的正常生长发育和机能、体能的良好发展，有效实现体育健康学习的层次目标。体育运动对心理健康有很好的影响，心理健康学习的层次目标要求学生学会通过体育活动来调节自己的情绪状态，增强自尊心和自信心，形成坚强的意志力。特别是排球运动具有攻守对抗性、技巧性、多变性、集体主义、合作性等特点，对大学生心理会产生积极的影响。排球是一项靠集体合作取胜的竞赛项目，当双方处于同一水平，对抗越激烈，默契配合就越要紧密，更能体现集体主义，要求场上六名队员相互支持，相互理解，默契配合，机智灵活，顽强拼搏，取得最后的胜利。 经常参加排球训练或比赛，可以帮助你学会很多控制情绪、调节心理的方法和手段，比如在连续失误时如何尽快冷静下来，不气馁；在落后时如何保持冷静，不气馁；在比分危急时如何有信心毫不留情地进攻等等，都是培养和训练自己拥有良好心理素质的方法。经常参加排球练习和比赛，还可以培养学生优秀的体育道德、团结合作的集体主义精神、优良品质和竞争意识，提高学生的心理适应能力和心理素质。有助于大学生培养良好的合作竞争精神，形成良好的人际关系排球课感想，提高从现代社会获取体育健康信息的能力。首先，排球是一项集体项目，大学生参加排球学习或比赛活动的过程，就是人际交往的过程，有助于提高大学生的沟通能力，有了沟通能力，以后步入社会，才能处理好社会上各种复杂的关系和交往。 在学习和打排球运动时，运动技巧的运用以及场上各种变化，可以培养学生的即时应变能力，这是社会适应的重要能力。
排球课体验5
通过本学期对排球运动的学习，我对一项以前从未接触过的运动项目有了一定的了解，学到了很多东西，获得了新的经验，总结如下：
首先在排球课上，老师安排了比赛，让我深刻的认识到排球是一项团队运动，要想取得比赛的胜利，每个队员必须有足够的团队意识，单凭一己之力是不可能取得比赛的胜利的，所以在这次排球课上，我进一步认识到了团队合作的重要性，排球是一项帮助我们培养良好的合作精神和竞争精神的运动。
其次，排球课可以帮助我们扩大社交圈，因为在这堂课里，我们可以认识和了解来自不同学院的同学，并且获得新的思想，这对我们有很大的好处！
第三，以排球课为载体，可以帮助我们锻炼人际交往能力，因为排球本身是一项集体运动，不像台球等运动。当我们参加排球学习和比赛时，本身就是一个人际交往的过程，有助于提高我们的沟通能力。当我们毕业步入社会时，可以帮助我们处理复杂的社会关系。
第四，在排球课上，我的身体得到了更充分的锻炼，平时学习的时候我没时间或者懒得去锻炼，但是在这节课上，我得到了很大的锻炼。
第五，在排球的学习和比赛中，由于排球技术的应用和场上瞬息万变的形势，可以培养我们的应变能力，这是适应社会的重要能力，是不可缺少的能力。第六，排球的学习可以培养我们的预判能力，这在排球运动中至关重要，在社会中同样重要。最后，在排球的学习和比赛中，通过技术动作的组织和变化组合的内容，可以培养我们的创造能力，这是适应社会和自身发展的关键能力。这些都有助于实现适应社会竞争和自我提升等目标。
我觉得这学期的排球课真的很值得上，最后感谢黄老师这学期的授课，谢谢！
排球课体验6
我在中学体育课上也选修过排球，但那时教学时间很短，还没学好就结束了，根本练不好，但还是愿意学排球，希望大学能继续学习。大学时，我还是选修了排球。大学体育和高中体育有天壤之别，最大的区别就是高中体育基本是自由活动，而大学体育基本是老师带队，教大家方法、技巧、动作要领，然后布置任务。后者让我更有成就感，让我能充分利用课堂上的100分钟。高中体育基本是打一会儿乒乓球就休息了，大部分时间都浪费了。现在我在体育课上基本不浪费一分钟，对排球课还是很感兴趣的，觉得很有意思，也相当于让自己学了一门特长。
在排球的学习中，我认真听老师讲解技术要点和细节，慢慢掌握技巧，步入正轨。排球的基本技术有发球、垫球、传球、扣球、拦网五项，垫球是最基本的动作。为了备考垫球考试，我苦练了很长时间，甚至弄伤了脚。但我觉得受伤是值得的，至少我可以控制球，而不是被球控制我。有时候我觉得当你把一件你认为自己做不到的事情做好了，你会有一种成就感。
排球作为一项重要的运动，不仅培养了身体协调性、运动技巧等个人能力，还培养了团队精神、合作意识，我想这是排球带给我们最重要的品质。通过排球课上的学习，我培养和训练了我的心理素质。在课上，不管是练习还是玩乐，我都学会了很多控制情绪、调节心理的手段和方法。比如，当我连续失误的时候，如何尽快冷静下来而不气馁，这些都是形成良好心理素质的培养和训练。更重要的是，它还培养了我的协调能力和应变能力。从某种意义上说，排球是一项依靠判断力的运动，你必须预知到会发生什么，并迅速做出决定。它还是一项依靠集体合作的运动，所以我们要相互协调，不断观察同伴的意图来配合。所以，打排球可以培养人的心理素质，锻炼人的体格，让人心情愉快。
参加排球运动，不但可以提高人们的力量、速度、柔韧性、耐力、跳跃力、反应等身体素质和运动能力，改善身体各器官、系统的功能状况，而且可以培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结拼搏的集体主义精神；可以锻炼赢球不骄、输球不气馁、勇敢顽强、战胜困难、坚持到底等良好效果。
以下是给教师们的一些建议：
首先，请注意考试的使用，还可以用一半的努力来掌握技能，例如，许多女孩害怕痛苦，并且他们的热情几次，我的热情在此时的练习很少。学生们感到惊讶的是，他们的热情突然增加了。足够的自由空间。 不要限制学生的教学，但让学生有自己的活动空间，相同的教科书不利于学生的自由组合，同一教科书不利于这些因素的个人发展。
第四个教师和学生之间的和谐关系应在教学中更加鼓励，他们应该在及时予以称赞和肯定。他们的通行证非常糟糕，他们不想练习一定的支持，而不是让学生不屑一顾（b）参与学生的练习。学习良好的学生。 如果他们想教别人，他们必须在练习期间提高自己的技能。
最后，请注意学生在实践中更经常使用学生演示的角色。
我很高兴在这个学期的排球课上经历了很多事情，我也非常感谢老师的仔细指导。
排球课程7
在参加排球课的学期之后，我学到了很多关于排球的知识，并积累了很多在打排球方面的经验，包括传球，缓冲，服役，定位等。
当排球时，应将拇指放在八分之上，或者在额头上方一米。主要是随着将地面推开，伸展臀部并伸出手臂以及手指和手腕的弹性的协调动作。
当球填充球时，脚稍宽，高跟鞋稍微抬起，膝盖弯曲，并在两只手的手指上稍微向内弯曲，然后将手掌固定在一起，并用手掌的高跟鞋将它们的拇指与您的拇指平行排球课感想，然后向前伸出手臂，使您的手臂向外伸出。
当您面对网络时，左脚将球自然地站在前面，首先将球固定在您的身体前，用左手准确地将球扔在您的身体前，在您的身体上方，在您的右上方，同时将其抬高，将其与您的右手稍微弯曲。向上倾斜您的手腕，以保持一定的张力，然后将您的眼睛固定在球上，然后用右脚向前移动地面，然后迅速地将腹部的腹部弯曲，并弯曲您的手臂，然后将您的腹部弯曲为右上方。
在第一轮和第二轮中服务的位置图：
在第一堂课上，老师向我们解释了排球的起源和发展，这使我对排球的兴趣得知，排球起源于美国，并拥有100多年的历史。
当我首次上排球课程时，我觉得在前几个课程中，我的手腕在每个课程后都会肿胀，而我深深地遇到了排球球员的辛苦工作，但是在练习了几类，但是我的信心变得更加容易，我的信心变得越来越多。在学习基本传球，填充和服务技术之后，感觉很轻松。我们的分数和对手的分数也增加了。 每个人都有强烈的愿望，我深深地感受到了排球的魅力，我能够提高排球技能，提高我的灵活性，并与队友培养团队合作感，这使我意识到每个人在团队中都起着不同的作用。
在一个学期的排球课上，我觉得学习排球不仅是学习如何打球，而且要挑战自己的过程，您需要快速调整心态，并在学习下面的比赛后才能够更好地了解自己的研究，这是我的努力。
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