100 米短跑：挑战人类速度极限的奥运项目，你了解多少？

短跑是田径项目的一种，而百米短跑是常见的项目，也是奥运会的项目。下面，我就带大家了解一下奥运会男子百米短跑项目。

奥运会男子100米短跑项目简介

100米短跑是奥运会田径项目中距离最短的比赛奥运会男子100米田径，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止2009年，男子100米短跑的世界纪录是博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9.58秒。先提前一周合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始蛙跳，再做起跑训练，这个很重要。因为起跑会影响你的成绩，每天坚持1-2小时热身，锻炼爆发力，百米多摆手。

奥运会男子 100 米短跑技术

首先提前一周好好吃饭，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实跑楼梯也是一样的。然后做起跑训练，这个很重要，因为起跑会影响你的成绩。每天热身1-2个小时，锻炼爆发力，百米赛跑的时候多摆摆手。百米赛跑的竞争很激烈，选手紧张也是难免的，就看谁能调整好，要调整好心态，一定要把这次比赛当成是一次平常的练习，才能从容的比赛，发挥出自己最好的水平。

做好热身。赛前热身非常重要，运动员都知道这一点。尤其是百米赛这种比较激烈的比赛，如果热身不充分，比赛中就容易出现腿抽筋等症状，只能望天长叹。所以赛前练习高抬腿等热身运动很有必要。

奥运会男子 100 米短跑

听到起跑信号后，应保持镇定，迅速蹬地，弯曲手肘，双臂快速有力地前后摆动。前30米左右为加速阶段，此时步幅要小，后蹬要快而有力，内八字起跑是主要起跑力量，身体要保持较大的前倾。

30米之后身体基本直立，进入中跑阶段。中跑阶段是百米短跑中跑得最长、最快的阶段。此时两臂用力前后摆动，前腿抬至水平位置，然后迅速下压，脚前部着地后向后蹬地，当脚的落点移动到身体重心投影点时，转为后蹬。后蹬完成后，折叠小腿，越紧越好，然后抬起大腿向前迈出下一步。中跑阶段步幅要大，频率要快。

80米之后进入冲刺阶段，此时加大双臂的摆动幅度和力量，加大后推的力度和速度，步子迈大一点。重心前移。在终点线前3米左右，上身迅速下压，重心迅速前移，胸部或者肩膀撞线。终点线技术在没有电子计时的普通比赛中是没用的，尽量不要摔倒。1、如果不是特别正式的比赛，裁判不会特别严格，可以考虑抢跑，就是准备到枪响之间默数123，冲出去按枪，一开始就能比别人快半米左右。2、根据赛道使用钉鞋奥运会男子100米田径，塑胶路用短钉鞋，灰路用长钉鞋。用脚尖推地，会提高一些成绩。3、前面加速，后面保持速度。 4.比赛前一定要拉伸韧带，慢跑一会儿，让身体热身，避免肌肉拉伤。5.多穿专业的短裤和背心奥运会男子100米田径，阻力可能小一点（心理作用）