排球扣球的技术要领有哪些呢？的要领！

扣球是排球基本技术中进攻性最强的技术。 它在游戏中扮演着重要的角色。 是得分、获得发球权的主要手段，也是进攻中最主动、最有效的武器。 那么，排球扣球的技术要领有哪些呢？ 下面，小编就为大家收集整理了排球扣球的技术要领。 我希望它可以帮助你！

排球扣球技术要点

正面粉碎

正面粉碎是粉碎的基本方法。 正面扣球面向网，易于观察，准确度高。 球员可以根据对手的防守布局随时改变扣球路线和发力，有利于控制射门的落点，因此是最好的进攻方式。

(1)准备姿势：站在距网约3米处，双脚自然打开，膝盖微曲，上身稍前倾，双臂自然下垂。 观察从副线传来的球，随时做好向各个方向跑跳的准备。 。

(2)助跑：助跑的目的是获得一定的水平速度，增加跳跃高度，选择合适的起点。 助跑的时机、方向、步法、速度和节奏是根据来球的方向、速度和弧度来确定的。 因此，必须充分掌握一步、两步、三步和多步的接近步骤。

以两步进场为例：进场时，先左脚向前迈出一步，然后右脚快速迈出一大步。 左脚及时抬起，落地于右脚前方，脚尖稍向内，准备起跳。 。

该方法的第一步应该很小。 目的是对齐上台阶的方向，使身体获得向前的水平速度。 第二步应该很大。 目的是为了接近球并提高接近速度。 右脚落地的支撑点位于身体的中心。 以前制动效果很好。

(3) 起跳：在迈出助跑最后一步时，将双臂向后拉至身体周围。 左脚着地制动过程中，双臂主动从后面向前摆动，随着双腿离地而起跳。 ，双臂向上摆动，与起跳配合。

(4)空中击球：起跳后挺胸扩腹，上半身稍向右转，右臂向后上方抬起，形成反拱形。 摆臂时，以快速旋转、收腹发力，带动肩、肘、腕关节向前、向上摆动，呈抽打动作。 击球时，五根手指稍微张开成勺状，并保持紧张。 用整个手掌包住球，以手掌为球中心，球背中部为中心。 同时，主动弯曲手腕和手指向前推动，使球击出。 加速上旋。 撞击点位于起飞和手臂伸展最高点的上方和前方。

(5)落地：在空中完成击球动作后，身体自然落下。 为避免腿部负担过重，应采用双脚前脚掌先着地，同时膝盖弯曲，缓冲身体下坠的力量。

快球

快球是扣球球员在第二传球之前或同时起跳，快速将球击入对方场区的一种中球方法。 快球是我国的一种传统比赛方式。 其特点是速度快、突发性强、遏制能力强。 有利于赢得时间和空间，达到突然袭击的目的。

(1)近身快球：在靠近二传手50厘米处击球的快球称为近身快球。 近身快球主要是由于其攻击速度快，往往让对手没有时间阻挡和防守。 近身快球不仅具有良好的进攻效果，而且具有很强的掩护作用。 这是副攻必须掌握的技能。

贴身快球的助跑路线一般与网的角度保持在45°左右。 助跑时，应同时将球传到网前。 当球落入二传手手中时，球队应扣球。 球员应在二传手面前约一臂长处快速起跳，快速挥动手臂，将刚出网（球网上缘）的球击过网。 击球时，采用抱胸收腹的动作，带动前臂和手腕快速摆动，用全掌击球的背部和顶部。

(2) 半快球：半快球是指在二传手附近起飞、球网上方两个半球的球。 半快球比普通扣球快，比快球慢。 球员可以利用高点看清对方拦网手的手，从而改变扣球技术和路线。 半快球的助跑路线一般与刺网成45°左右的角度，跳跃通常在第二传球者释放后迅速起跳。 击球动作与近身快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速挥动击球。

（3）短平快球：扣球球员在二传手前方约两米处，将二传传过来的平快球扣篮。 称为短平快球。 这种球由于速度快、弧线平，进攻节奏快，网内攻击点多，有利于躲避对手的拦网，具有较强的牵制和掩护作用。 扣短平快球时，助跑路线与球网的夹角应小于45°。 你应该与第二传球者同时起跳，在空中挥动双臂将飞来的球截击。 击球时，迅速利用胸部动作带动前臂和手腕加速挥动，用整个手掌击球。 根据对手拦网臂的位置，可以找到球水平飞行过程中的击球点。

(4)平扣球：扣球球员在4号位的标记杆附近，扣断二传手的长平快球。 此类扣杀，二传弧线低而平，飞行速度快，因此出击突然，攻击范围广，很容易摆脱对手的集体格挡。 平击杀球的助跑路线应使用外侧助跑。 第二传球出手后，在标记杆附近起跳，在空中拦截球。 击球动作与短平快扣球基本相同。 根据击球位置的不同，您可以击打小斜球或直球。

5）调整快球：当第一传不到位且离网较远时，第二传将球调整到网前进行快球进攻，称为调整快球。 调整快球时，必须根据第二传球的位置、传球方向、出手时间来选择助跑的角度、路线和起跳时间。 跑步时应该观察。 跑动路线与球网的夹角要小，以便观察球的飞行路线和落地点，使起跳点与第二传球的飞行路线形成交点。 起跳时，左肩斜向球网，右臂向前追球。 击球时，用抱胸收腹的动作带动双臂向前、向上，用全掌将球击向后方和上方。 当手触球时，手腕应做出明显的推动作，使球上旋。

排球扣球和拦网技术

排球运动不仅考验球员的发球技术，还要求球员具备一定的扣球技术，将对方的球从网内扣回。 下面为大家详细讲解排球扣球技术常识。

一、排球扣球技术要点

预判助跑向上跳跃，挺胸、扩腹拱身，摆臂转体（收腹）鞭球，弯曲膝盖缓冲脚落地。

2、扣球时容易失误

助跑和起飞时机不当； 助跑和起飞均向前； 击球点保持不好； 手臂摆动时没有鞭打动作； 击球时手袋未装满球，球不旋转。

3. 粉碎教学顺序

1.在学习了传球和缓冲的技巧后，学习如何扣球。 先学习正面扣球的技术，然后在此基础上练习其他扣球方法。

2、扣球技术比较复杂。 对于初学者采用分解教学法。 接球、起跳和摆臂扣球技术被分解并按顺序教授。 基本掌握之后，就可以进行完整的扣球练习了。

3、首先学习4号位扣球，然后学习2号位扣杀普通球的技术，在此基础上学习3号位扣球半快球的技术。是一种非常实用的扣球技术，但是难度很大。 基本掌握了上述扣球技术替换后，再进行教学。

4、在讲解完扣球的功能和动作方法后，教师应进行一次完整的正面扣球演示，重点关注动作的正确性，而不是单纯追求扣球的威力，让学生了解扣球的整个过程，并建立正确的技能。 行动概念。

5、进行分解教学时，要突出各个技术环节的重点。 首先在现场做一些慢动作演示或徒手演示练习，包括正面和侧面演示，然后结合投篮进行实际演示。

6、助跑练习：按照老师的指导和示范，原地练习跳跃，要求手臂摆动和下肌推出动作协调连贯。 练习可以在网旁边进行，但不能接触网。

按照老师的指导和示范做以下练习：右脚迈出一大步→左脚迅速跟上跳跃，完成一步进场。 例如，右脚迈步需要跳跃动作和制动动作。 左脚跟起跳时，应以爆发力踩右脚左前侧。 还应该注意手臂的协调性。 练习时应由慢到快进行。

按照老师的指导和示范练习左脚迈半步→右脚迈步→左脚跟起跳→缓冲落地，完成两步起跳动作。 以上练习均结合网络进行，让学生了解人与网络的关系。 采用一步起跳和两步起跳触球。 一方面可以建立击球点的概念，另一方面可以检查助跑的前移是否过大。

4、现场粉碎练习

(一)模仿徒手扣球练习

按照老师的指导和示范进行徒手扣球动作，注意扣球的节奏，放松手臂，做鞭打动作。

(2)固定球练习

搭档站在主攻手手臂外侧，将球握在主攻手的击球点处。 扣球手进行摆臂扣球练习，要求手臂正确摆动，手完全包住球。

(3)投掷和扣篮练习

两个人面对面站着，相距3到4米。 一个人将球扔到另一个人的头前，练习挥球或体验手腕摆动。 投球要平稳，击球动作要放松，不能太用力。 注意推球动作，以上旋击球。

(4)自投自剪练习

两人面对面，相距6至7米排球原地扣球，自行或靠墙投球扣篮，或在低网前扣篮（网高与被投人视线高度相同）主攻手）。 练习时，投掷要平稳，球的高度在1米30米左右，抛球、划臂、摆臂动作要协调。 注意手捂住球，手腕稍用力击打上旋球。

(5)扣球练习

投球者站在扣篮者右侧约1米处，将球投向接近垂直地面的位置。 另一个人靠墙或网前扣篮。 两者之间的距离是由近到远，抛出的球的抛物线是由低到高。 逐渐用传球代替投球。

当学生分段练习扣球技术有了一定的基础后，可以进行完整的原地扣球练习和助跑、起跳扣球练习，加强分段动作之间的联系。

为了保持正确的击球点，可以从原地跳跃逐渐过渡到一步、两步、多步扣球练习。 例如，徒手做叶片扣练习和扣固定球，需要动作一致并保持良好的击球点。

5、4号位普通扣球练习

（1）斜线扣篮（扣篮到对方5号区）力度由小到大增大，攻击上旋球； 第二传的抛物线不宜太高，一般比网高1.5至2米左右。 第二次传球距网约50～60厘米，将球扣断。 落地动作应有缓冲，防止越过中线。

(2)踢近网对角线(扣在对方4号位和5号位之间)。 第二次传球距离球网约30厘米。 扣球时，前臂速度要快，甩腕动作要明显。

(3)击直球时，击球点应在左肩稍前方、上方。 击球点位于球的右上方。 一般以托胸、腹部，带动手臂、手腕做快速的抽打动作为常见。

拦网技术训练要点

格挡技术动作：单格

技术要点

阻塞的判断是关键。 不要过早垂直跳跃，抬起肩膀，压紧手腕，张开双手，清楚地看到阻挡路线。

技术动作：集体封锁

技术要点

做出正确判断并快速移动，同时起跳保持距离，一人为主，一人为辅，伸出双臂过网拦网。

阻塞的时候很容易出错

跳跃时机不当； 起跳后身体触网； 向前跳跃时双手触网； 手距离球网太远； 不观察主攻手动作而盲目挡球。

阻塞教学顺序

1. 拦网技术教学

应该在你基本掌握了扣球技术之后再进行。 教学顺序应从单人拦网开始，然后教双人拦网和三人集体拦网。

2. 教学拦网时，应先学习拦网手型

然后学习原地起跳和移动，最终掌握完整的拦网动作。 在街区中移动时，应先学会迈步和滑行，然后再学习跨步和奔跑。

3. 当老师完整演示阻挡时

首先介绍阻塞的功能，然后分节演示和讲解阻塞各环节的作用过程。 演示时，要求学生从侧面观察身体动作以及手臂与球网的距离。

还让学生从正面看到阻挡手的形状。 演示空中动作时，可以先降低球的高度，演示到位。 拦网时，人们可以在网的另一侧将球固定在适当的位置，并在有条件的情况下进行拦网演示。 提高示范效果。

4.练习阻挡技术

先在低网上原地做拦网手练习，然后再原地做拦网练习，体验拦网时的手形和肌肉感觉。 可以先摆位双手，然后主攻手瞄准拦网者，用自己的双手甩手，让拦网者找到合适的发力时机。

5.移动和跳跃练习

左右移动一两步然后起飞。 动作要求保持一致。

6. 完整的拦网技术练习

(1)教师站在网对面的高台上扣球，队员就地或移动挡球。 然后封锁固定线路或直线，逐渐过渡到封锁固定路线，提高自己的判断能力。

(2)对方在4、2号位扣球，拦网球员在对面位置拦网。 扣球时，可以先固定路线和动作，然后逐渐过渡到改变动作和路线。

7. 群阻练习

重点了解双拦的分工和正确的定位方法，避免碰撞和漏球。 要求垂直起跳，靠近边线的球员选择位置，外侧的手挡住直线。

3号位球员与之配合，重点封锁对角线。 四手形成一个平面，双手之间的距离不超过球的直径。 练习时，对手扣球，然后挡球。

排球运动特点

质量自然

排球场设备简单，比赛规则易于掌握。 可以在球场或一般空地进行比赛和训练。 运动量可大可小。 适合不同年龄、性别、体质和训练水平的人。

综合性

规则规定每位球员必须轮换位置，不仅要在前排扣球、拦网，还要在后排防守和接应。 要求每位选手充分掌握各种技术，能够胜任各种位置的比赛。

熟练

规则规定比赛过程中球不能落地，不允许持球或击球连击。 较短的击球时间和多变的击球空间决定了排球运动的高技术性。

对抗性的

排球比赛中排球原地扣球，攻防的转换总是在激烈的对抗中进行的。 高水平比赛中，对抗的焦点是网上的拦网。 在一场比赛中，想要赢得一分排球原地扣球，往往需要进行多轮对抗。 竞争的级别越高，竞争就越激烈。

二元性

排球是一项可以通过多种技术得分和失分的运动。 这种情况在决胜局中表现得更加突出。 因此，每种技法都具有进攻和防守的双重性。 因此，技术要求攻防兼备。 有准确性。

集体

排球是一项集体项目。 除了发球之外，都是集体配合发挥。 没有严格的集体配合，个人技术再好也难以施展，更谈不上发挥战术作用。 团队的水平越高，集体合作就越紧密。

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