网球运动中标准的击球动作是什么样的？产生运动损伤的原因

如果你提前形成足够宽的分腿站姿，你会得到最好的平衡，但这种过于稳定的平衡会导致难以快速启动； 相反，如果你提前形成太窄的分腿姿势，你就会保持快速的启动。 能够向某个方向出发，但可能很难保持平衡，因此不同的技术环节对平衡的要求不同。 2、惯性 牛顿第一定律和惯性：任何物体除非受到外力作用，否则都必须保持静止或匀速直线运动的状态。 物体的惯性[]是其运动的阻力。 惯性的量度是物体的质量。 在网球运动中，主要涉及线惯性和角惯性。 线性惯性更常用于球场上的运动。 例如，体重较重的人需要抑制较大的力才能沿某个方向开始直线运动。 出发前的分腿跳跃也是为了抑制线性惯性。 角惯量更常用于击球技术中。 例如，正反手微弯臂击球的惯性矩比直臂击球的惯性矩小，更容易实现快速旋转。 3、反作用力 当物体受到外力作用时，就会产生反作用力。 作用力和反作用力大小​​相等网球基础教学，方向相反。 网球涉及更多的地面反作用力。 例如，击打高压球时网球基础教学，弯曲膝关节，降低身体重心，用力推地。 作为回报，地面将提供相等的反作用力来帮助起飞。 4.动量 简单地说，动量是速度和质量的乘积。 加速身体部位的运动，最终可以有效加速球的动量，获得更快的球拍速度。

动量有两种不同类型：角动量和线性动量。 线性动量就是线性动量，通常使身体的重心向球的方向移动。 处理浅球时，用相对封闭的步伐击球，身体重心从后脚转移到前脚。 在这里，线性动量用于产生蝙蝠速度。 角动量是圆周运动的动量。 当以开放姿势击球时，球员开始面向球网，并通过后摆和前摆大幅转动身体和球拍，主要利用角动量，从而产生球拍速度。 需要强调的是，开仓越多，越有利于角动量的利用，而平仓越有利于线动量的利用。 在网球运动中，更有效地结合了线动量和角动量。 5. 弹性能 当肌肉被拉伸时，能量储存在肌肉和肌腱中。 在肌肉的拉伸-收缩周期中，肌腱和相关组织实际上在肌肉拉长时被拉伸并储存能量。 在收缩阶段，储存的弹性能的一部分转化为向心收缩力。 肌肉在拉伸时存储能量的方式类似于弹簧或橡皮筋​​在拉伸时存储能量的方式。 现代网球技术也利用了这一原理。 例如，在击打滚地球后的后挥杆中，肩膀的旋转幅度大于臀部的旋转幅度。 旋转使肩轴与髋轴形成角度差，躯干和上肢肌肉适度伸展网球基础教学，储存弹性能量。 研究很明确：10%-20% 的速度来自拉伸-缩短周期。 需要注意的是，使用弹力能量时，要注意拉伸和缩短的时间间隔。 研究发现，在拉伸-缩短循环中间增加1秒的停顿会导致50%的能量损失； 4秒的停顿将会丢失所有储存的能量。

6、协调链 在网球运动中，人体的协调链涉及身体各个环节，就像一条链条，依次将各个身体环节的速度补充到累计的总速度中。 然后球拍利用所有累积的速度来最大化来球的速度。 加速时，可以产生最大的爆发力，增强控球能力，延缓疲劳，预防运动损伤。 协调链中容易出现的问题包括：某个身体部位被忽略、某个身体部位的使用机会不合理、该身体部位没有被有效利用、使用了不必要的身体部位等。 三、在网球技术教学和训练中的应用 1、讲解动作原理 在网球教学中，教学的主要目的是让学生掌握基本的击球技术。 在网球教学和训练中，教师对击球技术的讲解不应仅仅停留在动作的外表上，还应让学生深入了解与击球技术相关的科学知识，使学生了解与击球相关的生物力学原理。技术。 对击球技术有更深入的了解。 2、进行技术判断和修正。 由于人的体形、素质、机能不同，每个人的击球动作也不同。 可靠性和有效性是优秀技术的基本要素。 教师、教练员在进行技术判断和纠正时，应深入了解击球类型与生物力学的关系，提高观察击球技术可靠性和有效性的能力。 教师和教练应该能够根据生物力学原理建立击球形式。 这种形式包括击球时的身体姿势、步伐和身体关节状态，以便观察学生和形式之间的差异，并根据个人特点提出改进和改进的建议。

3、运动损伤的预防和治疗 在参加网球运动的人群中，无论其技术水平如何，运动损伤都可能成为限制干预的重要因素。 网球损伤包括急性损伤和慢性损伤。 大多数过度使用造成的慢性损伤都有机械因素。 力及其相关因素是决定受伤可能性和程度的决定性因素。 了解并运用生物力学原理，可以有效预防和治疗运动损伤。 网球肘通常是由于单手反手使用不当引起的。 前臂伸肌收缩，而腕关节剧烈弯曲。 突然用力过大或长期过度使用会导致肱骨外上髁的肌肉和韧带撕裂。 肩部受伤的原因之一可能是负责上臂加速和减速的肌肉群的峰值力/扭矩不平衡。 在肌肉力量训练中，要注意同时训练向心和离心收缩模式。 肌肉力量的不平衡会导致运动损伤。 四、结论 1、平衡、惯性、反作用力、动量、弹性能和协调链是网球运动的主要生物力学原理。 教师和教练员可以根据生物力学原理建立击球技术形式来指导网球技术。 教学和培训。 2、运用生物力学知识讲解技术原理时，应根据教学对象的特点合理选择讲解方法。 对于普通学生来说，讲解要通俗易懂，避免使用过于专业的词汇。 在辅导高水平网球运动员时，可以适当增加讲解的深度和专业性。 3、运用生物力学原理进行技术判断和修正时，要注意不同击球类型与生物力学之间的关系。

例如，使用西式正手握拍的球员总是使用东式的击球姿势、挥杆轨迹和击球点，这显然不符合力学规律。 4、合理的技术可以减少运动损伤，了解常见运动损伤的力学机制有助于提高教师和教练员预防和治疗运动损伤的能力。 参考文献如下：[1]金继春． 运动生物力学高级教程[M]北京：北京体育大学出版社，2018,324.[2],,.[M],2003,20-21.[3] , David . 高级教练员手册[M]中国网球协会审定，2003，93．[4]郝维亚． 生物力学与网球一文述评[J]体育研究, 2020, 33[05]: 39-41.