（佰佰安全网）足球的基本规则——足球运动

足球简介

足球被誉为“世界第一运动”足球比赛规律，是全球体坛最具影响力的单项运动。 一场标准的足球比赛由两支球队各派出10名球员和一名守门员，共11人，在一个长方形的草地球场上进行比赛和进攻。 比赛的目的是尝试将足球射入对方球门。 每个进球将获得一分。 比赛结束后，得分最多的球队获胜。 如果在规定的比赛时间内得分相同，则根据比赛规则而定。 比分可以是平局、加时赛重赛、或者点球（12码）。

踢足球有什么好处？

1、有利于形成良好的心理素质和思想道德品质

经常从事足球运动不仅可以对自身良好品格的形成产生巨大的影响，而且可以培养人的意志、自制力、责任感、勇敢、坚韧、足智多谋、坚忍不拔、勇于克服困难、团结协作的精神。 、密切合作、集体荣誉感、纪律性等思想道德品质。

2、有利于增强体质，促进健康

足球是综合锻炼身体、强身健体的良好手段，是全民健身活动中有效的运动项目。 经常参加足球运动可以提高人的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧性等身体素质，并能提高人的高级神经活动能力。 尤其能增强人体心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能。 从而促进人类健康。

3、有利于精神文明建设

在当今改革开放的时代，足球已经成为我国乃至世界许多城市人们生活的一部分。 人们从踢足球中释放压力，从谈论足球中得到思想交流，不仅丰富了业余文化活动，也提高了人们的生活质量。

足球已成为一些城市政治、经济、文化和生活的重要组成部分。 它吸引着万千市民，它体现了城市的精神风貌，是城市形象的标志之一，是精神文明建设的载体。

4、有利于激发民族精神

在重大国际足球比赛中，能够激发人们团结拼搏、进取精神和爱国热情。 例如，当喀麦隆足球队进入世界杯八强时，总统授予守门员和前锋最高民间称号——“勇敢勋章”，还向所有球员和教练颁发“勇敢勋章”。

他在讲话中称赞他们为整个非洲提供了“团结起来、争取胜利”的经验。 又如1981年1月，中国队在香港击败朝鲜等足球队，夺得第12届世界杯亚洲组冠军。

5、有利于人际交往和国际交流

随着全民健身运动的推进，各种足球比赛频繁进行，有相当一部分可以社交、协调人际关系，形成一个单位或社会的凝聚力，有利于营造一个稳定、团结、民主、和谐的社会氛围。和谐、健康、文明的社会。 ，活跃的社会环境。

足球的基本规则是什么？

一、比赛场地规则

1、比赛场地面积：比赛场地应呈长方形，长度不大于120米或小于90米足球比赛规律，宽度不大于90米或小于45米（国际比赛场地长度）比赛长度不得大于110米或小于100米）。 米，宽度不得大于75米或小于64米）。 无论如何，长度必须超过宽度。

2、划线：比赛场地应按照规划划出清晰的线路。 线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形槽。 两条线中较长的一条称为边线，两条线中较短的一条称为球门线。 在球场中央划过的一条线称为中线。 应在场地中央做明显标记，以该点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆，称为中圈。 场内四角各立一根高度不低于1.50米的平顶旗杆，并挂一面小旗； 类似的旗帜和旗杆可以在球场两侧朝向中线的边线外至少竖立：米。

3、球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，画一条垂直于球门线的长5.50米的线入场。 一端连接球门线，另一端画一条连接线。 这三条线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的区域称为球门区。

4、罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米的球门线上，这三条线与球门线范围内的区域称为罚球区。 它是从两条球门线中点垂直测量到场内 11 米处。 为每个点做一个清晰的标记，称为罚球点。 以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一条圆弧，称为罚球弧。

5、角球区：以边线与球门线的交点为中心，以1米为半径，向场内划四分之一圆弧。 这条弧线内的区域称为角球区。

6、球门：球门应设置在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西角旗等距的直立球门柱和一根下缘距地面2.44米的水平横杆组成。 为了确保安全，无论是固定球门还是活动球门，都必须稳定地固定在场上。 门柱、横杆的宽度和厚度应对称、相等，且不应超过12厘米。 球网固定在球门柱、横梁和球门后面的地面上。 球网应适当支撑，以便为守门员提供足够的移动空间。

注意：网允许由大麻、黄麻或尼龙制成。 可以使用尼龙绳，但不能比麻绳或黄麻绳细。

2. 比赛用球规则

比赛用球应为圆形，由皮革或其他合适的材料制成。 不得使用可能伤害运动员的材料。 球的周长为68至70厘米，重量为410至450克，压力为0.6至1。1个大气压。 比赛过程中，未经裁判员许可不得更换比赛用球。 如果比赛过程中球破裂或漏出，应立即停止比赛，并用新球和在原球破裂位置的落球重新开始比赛。

三、参赛人数及装备规则

每队在场上的球员不得超过 11 人，其中包括守门员。 如果任何球队的队员少于7人，则该场比赛无效。 每场比赛每队最多可以使用 3 名替补球员。 其他队员可以与守门员交换位置，但必须提前通知裁判员，并应在死球时通知裁判员。 球员在球场上必备的装备有：运动上衣、短裤、袜子、护腿板和足球鞋。 场上球员不得穿戴任何可能危及其他球员的物品。 守门员服装的颜色必须与其他球员和裁判员的颜色不同。

4. 越位规则

(一)越位判定的三个因素

1、位置因素：当进攻球员在对方半场、球前，且对方防守球员人数少于两名时，该球员处于越位位置。

2.时间因素：同队球员将球传给他的那一刻，如果该球员前面的防守球员少于两名，则视为越位。

3． 行为因素：如果球员干扰比赛、干扰对手或利用越位位置，将被视为越位。

(2) 越位判罚如何判定

1、当同队球员踢球或触球时，裁判员认为处于越位位置的球员主动干扰比赛，干扰对方球员，并从越位位置获取利益，应当予以处罚。被视为越位。

2. 球员仅处于越位位置，但球员直接接到的球门球、角球、掷界外球或裁判员的抛球不视为越位。

5. 犯规和不当行为

(1)下列情况将判直接任意球：

任何上半身动作（推、打、拉、拉对手或故意手球）、下半身动作（踢、绊、铲或故意挖对手），以及从后面碰撞或向对手吐口水，都应被禁止。被判犯规。 任意地点均可踢直接任意球； 防守队员在本方罚球区内有上述行为之一的，判罚点球； 比赛过程中，无论球在何处，如果守门员在本方禁区内有上述任何行为，则任一行为均将判罚点球

(2)有下列情形之一的，判间接任意球：

1. 裁判认为他的行为有危险。

2. 当球不在球员的控制范围内时，球员用肩膀冲向对手，但不是为了争球。

3． 球员在不踢球的情况下阻挡对方球员。

4、击打守门员。

5. 守门员违规。

(1) 未带球行走超过 4 步。

(2)虽然球在行走超过4步后进入比赛，但在禁区外的同队队员或禁区内的对方球员触球之前再次用手触球。 

(3)同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。

(4)拖延比赛时间。

在上述所有情况下，将在犯规地点判给对方间接任意球。

（三）有下列情形之一的，应当给予警告并出示黄牌：

1. 比赛开始后，未经裁判员许可，球员擅自离开或重新入场。

2. 玩家继续违反规则。

3． 任何通过言语或行为对裁判的决定表示不满的人。

4、有不当行为者。

（四）有下列情形之一的，给予处罚并出示红牌：

1.有暴力行为者。

2、情节严重的。

3． 那些使用粗言秽语侮辱他人的人。

4、黄牌警告后，出现第二次警告犯规。

踢球前如何热身？

1.在球场上慢跑

首先，绕跑道慢跑。 慢跑时，可以有节奏地移动手臂。 慢跑不仅可以热身，还能调动全身关节，避免比赛时因激烈对抗而意外拉伤。 注意，跑步时不需要太注重速度，只要达到出汗、动起来的目的即可。

慢跑结束后回到场上，可以就地做一些跳跃活动，活动一下腿部关节，提高腿部力量。 毕竟，足球是用脚踢的。

2、全身关节活动

先活动膝关节（摇动膝盖）、踝关节（用脚趾着地摇动腿）、髋关节（双手抱住腰部来回转动腰部）、腕关节（双手并拢）摇手腕）、颈椎（转动脖子）、旋腰（即左右扭动腰部来活动脊椎）。 虽然足球是用脚来踢的，但足球不仅仅是简单的腿部动作，而是涉及到身体的所有关节。

3. 伸展运动

这里介绍两种拉伸方式：弹性拉伸和动态拉伸

所谓弹性伸展运动，就是利用运动的身体或肢体的惯性，力图使身体关节的活动范围超过最大活动范围的伸展方法。 一般来说，它是用来拉伸腿部肌肉，特别是腿部后部肌肉群的。 比如热身时，弯曲身体，用手指不断触碰脚趾。 这种弹性拉伸会在一定程度上拉伸肌肉。

所谓动态伸展运动是指在身体运动过程中伸展四肢，并逐渐增加动作的幅度和速度。 这里需要注意的是，动态拉伸和弹性拉伸是不同的。 是的，在动态拉伸的过程中，必须主动控制肢体的动作，让身体慢慢达到最大的运动幅度，而弹性拉伸则力求让肢体超过身体的最大运动幅度。 在动态拉伸的过程中，里面没有弹性或爆发性的动作，有的是渐进的动作。 代表性的动态拉伸是扩胸运动和踢腿动作。 这些练习一般需要8-12组练习，并且强度逐渐增加。 。

值得注意的是，在动态拉伸过程中，如果身体感到疲劳，应立即停止，因为疲劳会削弱肌肉的弹性。 继续练习并不会达到增加肌肉伸展的目的，反而会让肌肉更加僵硬。

4、变速运行

完成以上活动后，可以尝试做一些之字跑和冲刺跑，也可以增加一些变向跑。 注意不要运动太多，但要适量。

5.用球练习

常见的做法是全队坐成一圈练习抢球，或者两个人练习短传和长传。 此外，你还可以自己运球、撞球，寻找球的感觉。

6、团体对抗

如果本场比赛对手实力较强，可以让主力球员和替补球员进行攻防演练。 一方面可以适应比赛节奏，另一方面可以熟悉球队的战术和进攻套路。

7. 射门和定位球训练

你可以要求进攻球员在禁区前练习射门，让前锋球员有感觉，同时也可以训练自己的守门员。 此外，任意球、角球也可以多练习几次。

8. 休息

全部热身完成后，休息15分钟，补充水分等，然后正式开始比赛。

足球比赛有哪些技巧呢？

足球是一项比较复杂的运动，因此需要掌握的技巧很多。 同时，由于赛场上的位置不同，运动员需要掌握的特殊技能也不同。 一般来说，足球运动员需要掌握以下6项技能。 技术。

1. 凸点技术

撞球是足球运动中最基本的技术之一。 主要要求球员在踢球时有良好的球感，在踢球时能够很好地控制足球，这样才能把足球踢成自己想要的样子。 方式进行操作。

一般用脚内侧投球，支撑腿膝关节微曲，身体重心移至支撑脚。 当球落到膝关节高度时，屈膝交叉双腿，脚内侧向上摆动，脚内侧向内转（脚内侧变为水平），轻敲球底部，将球向上弹起。

2、传球技巧

传球技术是一项非常重要的足球技术。 它是足球场上运动链条中的一个环节。 传球技术的好坏决定了球的质量。

实际比赛中，决定传球质量的因素有很多，首先是传球方向的控制，脚力的控制，与球接触点的控制，其次是时间的控制。 、运动和协调。 其中变化最大、最难掌握的就是球的脚点，它控制着足球的路径和旋转。

如果想传直球，可以用脚弓直推，也可以用脚背平推。 传球时，脚接触球的部分必须瞄准接球员。 同时，传球时始终注意足球保持一定的速度。 如果接球手离你很远，而你想进行长传，请使用高旋转球。 此时最常用的部位就是足弓。 如果想让足球旋转得更强，就需要增加球与足弓之间的距离。 摩擦力，脚趾指向足球旋转的方向。

3、技术精湛

在足球比赛中超人的方法有很多种。 具体采用什么方法要根据自己的技术特点和现场情况而定。 最常用的是改变方向和改变速度。 。

4. 拍摄技巧

截击球是足球运动的一项基本技术，也是一项较难掌握的技术。 截击时，足球运动员用脚背将球截击。 由于此时他可以充分发力，球威力大且速度快，让门将很难做出有效扑救。

不过，截击运动也对运动员提出了很高的要求：首先，运动员必须掌握好时机，在球与身体处于合适的距离时截击。 如果身体与球的距离太近，则动作无法伸展。 ，所以不可能有很大的力量； 如果球与身体距离太远，接触球的部分就会不准确，脚无法凌空到球的中间，不仅会打偏，而且没有力量。 其次，一定要注意触球的部分。 脚背必须接触球的中部，这样才能将所有的力量传递到球上，保证球跑得快，力量大。

5、停球技术

足球不可能永远在球场上运动。 足球必须走走停停，因此球必须在正确的时间停下来使其移动。

踢足球需要注意的事项

1、由于足球运动涉及大量跑步，技术动作幅度大，出汗量大，所以参加练习时，应穿宽松、透气、吸汗的运动服，穿不带鞋底的足球鞋。滑帆表面和橡胶鞋底贴合良好且防滑。 除参加正式比赛外，日常锻炼时不建议穿着足球比赛鞋（皮革包钢钉），以免给自己或他人造成不必要的伤害。

2、尽量不要在场地设施不符合要求的场所进行锻炼。 地面凹凸不平、碎石杂物较多（跑道、沙坑），很容易造成学生脚踝扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

3． 开始运动时，首先应该做一些温和、运动量小的热身运动，让身体在进入剧烈运动前有一个准备过程。 当心率和体温升高时，逐渐增加运动强度和速度。 这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以预防运动损伤。

4、夏季运动时，运动间隙应适当补充水分。 感到口渴时不要喝水，因为你的身体可能已经处于轻度脱水状态。 运动后可以喝少量运动饮料或淡盐水。 建议多次少量饮水，逐渐补充。 不要一次喝大量的水。

5、虽然足球是一项“全天候”运动，但尽量避免在恶劣天气下进行锻炼。 高温高湿时要注意防中暑、抽筋或虚脱。 气温较低、潮湿时注意保暖，防止冻伤。 黄昏和黎明时分（特别是雾天），由于光线不足，能见度低，神经反应迟缓，兴奋性降低，容易造成伤害。 湿滑天气也是造成伤害的重要原因。

总之足球比赛规律，足球比赛规则的改变往往有两个出发点：一是让比赛更加公平，二是让比赛变得更加有趣。 公平竞争更加合理。 竞技体育本来就强调公平、公正、公开，公平是第一位的。 有关大型球类运动的更多安全提示，请搜索本网站。