网球击球的五个步骤，你知道几个？|乒乓指导

事实上网球训练小游戏，步法是否到位，其实也包含在球感的练习中。 那么所谓的球感到底是什么呢？ 其实就是网球击球的以下五个步骤：

1. 确定来球

2. 快速朝来球移动

3.保持平衡，积蓄力量

4. 在右侧击球

5、快速返回

所以主要的问题其实是如何提高五步中的第一步和第二步，提高预测能力，提高移动能力。

那么现在我们就来说说一些简单的技巧和练习方法。

1. 始终注视球。

在球落地之前知道球将落在哪里将有助于您更早地到达适当的击球位置。 您可以首先分析对手的动作来预测球将落在哪里。 尝试注意对手的球拍头指向何处、他如何握住球拍、他的挥杆幅度等。这些可以为您提供击球位置的线索。

2. 保持准备好的姿势和反应

降低重心网球训练小游戏，保持准备姿势，双脚尽可能分开。 在向任何方向移动之前，您应该先进行分腿步。 网球运动中的跑步不像短跑那样需要加速。 单打场地宽度为8.23米，击球行程可达3-5米。 因此，与50米短跑要求的时间尽可能短不同，网球需要快速的反应能力，以及第一步的反应速度。 分步为您快速迈出第一步做好准备，因此准备好向各个方向移动将帮助您克服缓慢的反应。 不要等到球过网才开始移动。

练习方法：

1：线

（前脚掌）前后交替过线

（前脚）向前和向后跨过线

（前脚）向前和向后转动臀部以越过线

（前脚掌）垂直过线

注意：所有步法练习均在前脚支撑且后脚跟不接触地面的情况下进行。

2. 绳梯

使用绳梯练习网球的三个基本步骤非常有效。 对于提高脚步的敏捷性和爆发力（快速练习）非常有效。 为了简单起见，你可以在地上画一个绳梯。

(1)分腿迈是与反应直接相关的重要步法。 对手击球的瞬间，他会迈出一小步，为下一步动作节省体力。 落地后，立即压制自身速度，为下一步行动做好准备。

跳跃时在空中的时间不宜过长。 保持良好的平衡并顺利进行下一个动作非常重要。 脚与地面的接触应短而有力，脚应通过推离地面产生的反作用力快速移动。 运动过程中，尽量控制眼睛的上下运动。

(2)侧滑台阶。 侧滑步不仅可以轻松横向移动，而且可以尽早对相反方向做出反应，更能有效预测问题。 弯曲膝盖，保持低重心，用脚趾踩地。 身体面向前方，走到一侧，确保眼睛不会大幅上下移动。

(3)跨步。 比赛中，经常会大范围横向调动对手。 这时，从场角或场外有效复位的步法就是横步。 当反手大范围调动时，以出击的右脚为中心，将左脚伸出球场外。 这时，你应该考虑如何快速复位，将右脚脚趾尽可能向前对齐网球训练小游戏，这样更容易在跨步后立即伸出和收回左脚。 左脚伸出球场后尽快移动右脚是关键。

其实，还有很多步法训练方法和有趣的小游戏比这种枯燥的步法训练更有用。 查看点赞数后再决定是否与大家分享。

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