少儿网球训练的不同阶段的重点是什么？！

儿童网球训练计划和方法需要根据孩子的身体和心理特点进行调整。 孩子刚开始学习网球时，应该伴随着欢乐和汗水，避免重复训练和过于枯燥的危险动作。 以下是小编整理的4-13岁儿童网球训练方法。 我希望它可以帮助你！

4-13岁儿童网球训练方法

儿童网球学习一般可分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，侧重于运动能力训练；第二阶段，4-5岁网球初学者的训练计划，注重运动能力训练； 第二阶段，6-8岁，注重网球基本功； 第三阶段，9-13岁，更加精细化的技术训练。 少儿网球训练不同阶段的亮点如下。

第一阶段

4-5岁，注重运动能力训练

这个时期训练的重点是为孩子们建立坚实的运动基础，这样可以让以后的技术训练事半功倍。 一些教练在这个时期开始为孩子提供广泛而细致的网球技术训练，而不是基础的运动训练。 我认为这种做法是错误的。

4-5岁是孩子特殊的生长期，对孩子协调性的塑造有着重要影响。 因此，在4-5岁的时候，训练计划应该是花大量的时间进行简单的运动。 训练孩子身体各个部位的肌肉，可以让孩子的身体形成复杂的肌肉群。 在以后学习网球技能的过程中，他们会比没有接受过这样训练的孩子接受得更快。 这个时期不适合训练孩子的网球技术和动作。 过早开发孩子的潜能，实际上限制了孩子潜能的积累。

我们应该看到，大多数4-5岁的孩子还没有能力准确地感知时间和空间的结合。 在短距离内，他们很难识别飞行中球的速度和距离，也很难判断球何时被触碰。 换句话说，他们可能勉强接住大多数来球。 在这种情况下，盲目练习击球技术会导致训练效果不佳。 更严重的是，会让孩子感到沮丧，对网球失去兴趣。

当然，即使是基本的运动能力训练最好还是借助网球和球拍来完成。 训练效果将会非常好。 虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的基础体能训练。

第二阶段

6-8岁，网球基础技术训练

在此期间，孩子们主要接受网球基本技术的训练。 要保证孩子的网球技术和动作完全规范化、标准化，每一个细节都不能忽视。 不然以后改的话会是最麻烦的问题。 在训练计划中，您将向这个年龄段的孩子详细讲解网球技术的几乎所有方面。 大致可以分为3个方面：

1. 步法——定位和移动

2. 上身——位置和动作

3. 球拍-位置和方向

这三个方面都有各自的训练过程和任务。 总的来说，它们可以对最终技术产生巨大影响。 除了技术之外，这个时期还应该让孩子为学习基本的网球战术做好心理准备。 从这个时候开始，战术思维应该融入到日常的技术训练中。 我们需要告诉我们的孩子，击出尽可能多的回合是多么重要，落在界内的球越多越好，至少比对手多一次。 请孩子们努力做到这一点。

还有心理素质的问题，这对于准确击中目标并赢得一分很重要。 这种心理素质对于孩子早期网球训练中竞争意识的塑造非常有帮助。 我们鼓励在多种形式的竞争中应用这种思维。

体能训练重点是速度训练、协调性训练和耐力训练。 耐力是最重要的，孩子的耐力可以通过各种基础练习和小游戏来增强。

第三阶段

9-13岁，精细技术动作训练

这段时间的训练分为两个部分。 第一部分训练主要是战术和心理方面的。 与此同时，现在应该教孩子们更先进的技术，主要集中在教他们旋转击球（上旋球和切球）。 这也是体能训练的最后阶段。 现在是孩子们在不超负荷的情况下进行力量训练的时候了。 这段时间的第二部分训练，除了进一步提高他们的技术外，还要重点培养他们的战术理念和攻防转换的思想。 再次训练时，要从战术角度入手，让孩子逐渐熟悉如何赢得比赛，并让技术训练在战术的指导下进行。

在接下来的战术训练中，我们可以从特殊的正手开始，包括强力截击、第一截击、小球、网前小球、高压正手。 利用截击、小球或高压三种击球方式来完成技术拓展训练，这样在接下来的一段时间里会有更大的进步空间。

儿童网球训练如何开始

在第一次训练中网球初学者的训练计划，小队员们站在球场上，手持网球（使用弹跳高度为50%的红球），进行推荐的投球和接球练习。 注重让青少年球员体验网球运动的特点，帮助青少年球员发展球技。 抓住移动的物体。

第二次训练。 年轻球员和教练面对面站着。 教练将网球扔给年轻球员。 球在地上弹起后，年轻球员接住球并将其扔回给教练。 扔球时要注意教练的力度和方向，尽量把球扔给小个子球员。 玩家沿直线投掷。

第三次训练，在前面训练的基础上，当青少年球员有了一定的基础后，教练可以将球稍微向左或向右抛，青少年球员按照教练扔的方向接球。 初级球员可能接不住球，所以需要掌握好偏移位置并耐心尝试。

第四个训练是为小球员准备球拍。 教练站在年轻球员面前，将球传给年轻球员。 年轻球员用球拍将球击回。 这时，要选择适合幼儿的球拍，并注意他们的握拍姿势，避免错误的姿势可能导致撞到自己或伤到手腕。

第五次训练与第四次训练相同。 不同的是，球落地反弹后，年轻球员将球击回。 注意，年轻球员可以尝试用双手握住球拍，以增加一定程度的稳定性，达到更好的训练效果。

第六次训练网球初学者的训练计划，教练和小队员们分开，做同样的动作。 注意，随着接球成功率的增加，教练和年轻球员之间的距离可以增加。

第七次训练，教练和小队员隔网对峙。 教练将球扔出，小球员用球拍将球击回并传球。 注意，一定要使用与青少年球员身高相匹配的球网，避免因球网太高而导致训练难度过高。 ，并尝试训练年轻球员观察球的运动轨迹并估计球的运动位置。

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