排球基本技术教程：掌握自垫球、发球、传球和扣球技术

2、功能：发展爆发力和速度，提高弹跳能力；使人行动灵活、反应迅速；使身体发展均衡；可以培养勇敢、坚忍、机智、果断、集体主义等优秀品质。排球运动始于1895年，创始人是美国人威廉·摩根，是马萨诸塞州霍利沃克基督教青年会的董事。摩根.在指导人们进行各种体育锻炼的实践中，他觉得针对不同的对象应该采用不同的锻炼方法。当时流行针对不同的对象采用不同的锻炼方法。当时已经流行的篮球运动固然不错软式排球一般几人制，但更适合年轻人。对于老年人来说太激烈了，所以摩根想选择季大义

3.对于某些人来说太激烈了，所以摩根想选择更温和的运动方式和适当的活动量来满足他们的需求。为此软式排球一般几人制，摩根在基督教青年会的体育馆里进行了实验。为此，摩根在基督教青年会体育馆进行了一项实验。他把球网设置在6英尺6英寸（单位为英寸（1.98米）、米）的高度，然后让人用篮球囊隔着球网来回击球。因为篮球内胆然后可以让人们使用篮球内胆在网前来回打球。由于篮球胆太轻，所以用篮球代替，但篮球太重。最终，现代排球诞生了。太轻了，用了篮球，但是篮球太重了。最终，现代排球诞生了。它的外部由皮革制成，内部有内部。橡胶内胆的球，与排球类似，外面是皮革制成的，里面有橡胶内胆。它的周长是 2527 英寸。

4. 英寸（英寸（63.568.6 厘米），重量单位为厘米），重量单位为 912 盎司（盎司（克）。克）。现代排球根据不同条件一般分为三类：一是按照对象可分为六人制排球、九人制排球、四人制排球；三是按照比赛对象可分为六人制排球、九人制排球、四人制排球；其次，根据场地可分为沙滩排球、雪地排球、水上排球。排球、红土排球；第三，按球类可分为软式排球、气排球、小排球、羽毛球排球。亚洲六人排比赛起步较晚，横排比赛起步较晚，但水平提高较快，尤其是中国女排，曾于1981年夺得第三届女排世界杯冠军。排球世界杯、1982年女排世界杯、第九届世界女排锦标赛、1984年第23届奥运会女排锦标赛、1985年女排世界杯、1985年第四届女排世界杯。

5、女排世界杯、女排世界杯、1986年第十届女排世锦赛、1986年女排世锦赛软式排球一般几人制，她连续五次夺冠，引起世界排坛的广泛关注社区。首次夺得冠军，引起排坛广泛关注。 “女排精神”也在国内各行业得到广泛宣传。普遍宣传。第一节 基本技术 排球基本技术是排球运动的基础，由发球、垫球、传球、扣球、拦网、移动等基本技术组成。 1、运动 运动是快速接近来球，采取合理的击球位置，保持球员与球的位置关系，便于完成各种技术击球动作。 1 平行步和滑步 2 步和跳步 3 交叉步 4 跑动 5 综合步 2、垫垫 垫垫是接发球和扣球的主要方法，是组织进攻战术的基础。软垫

6、球技一般可分为前手控球、踩球控球、侧身控球和拦球。 (一)划水技术 划水时，通常采取半蹲准备姿势(如图9-1所示)，手形通常呈叠掌位置(如图9-2所示)，击球点通常在前臂。在腕关节上方约10cm的桡骨内侧平面上。 1、双手在身前垫球。 2.用步垫球。 3. 用身体一侧垫住球。 4.用双手挡球。 5. 用一只手挡球。通过手指和手腕的轻弹动作，协调力量，将球传到一定目标的击球动作。根据传球击球将球传向一定目标的击球动作。根据传球方向，传球动作一般可分为前传球和后传球。根据传球方向，传球动作一般可分为前传球、后传球和侧传球三类。上述三种传球动作是指原地传球和侧传球三种类型。以上三个

7、传球动作是原地完成的，但如果跳起来在空中完成传球动作就完成了。但如果它跳起并在空中完成传球动作，则称为跳跃传球。这就是所谓的跳跃传球。 (一) 传球技术 1 前手传球 2 背靠背传球 4. 发球 发球是1号位球员在发球区内自行将球掷出，然后将球直接击入对方球门的击球方式。用一只手法庭。球法。发球是比赛的开始。不仅可以直接得分，还可以破坏对手的战术配合。它可分为正面反手发球技术、侧面反手发球技术和正面反手发球技术。 （一）发球技术 1、前上手发球（以右手发球为例） 2、侧下手发球（以右手发球为例） 3、正面上手发球（以右手发球为例） 5、扣球 扣球是排球运动中一项重要的基本技术，是排球比赛中最直接有效的得分进攻方法之一。正面粉碎是粉碎中最常用的基本方法。 (1) 右

8. 打脸技术 6. 排球基础练习 1 基础练习类别 基础练习 2 组合练习 （1） 传球、扣球组合练习（如图） 传球、扣球组合练习（如图 9-27）（如图） ） 方法： 方法：两人一组，一人两人一组，一人在4号位，将球传给3号球员，然后是3号球员，然后是1号位置球员. 3 传球 将球传给 4 号球员，让 4 号球员扣球（低网）。要求：3号球员必须面向球（平网）方向传球。 1号位球员必须面向球的方向（平网）传球。 (2) 三人一组，练习扣篮、垫球、传球组合。 三人一组，练习扣篮、垫球、传球组合。 (3) 三人一组，练习接发球（或投球）和传球组合。扣球练习）三人一组，练习接发球（或投球）和扣球的组合（如图9-28）。要求： 要求： 发球球员可以在下半场先发球（或抛球），然后过渡到发球。 球员可以在下半场先发球（或抛球），然后过渡到发球发球区其他球员必须提高各种技术动作的质量。 [课堂讨论] 1 我们来谈谈发球的重要性。