体育教师网：回顾跳高奥运历史，2018 国家跳跃项目训练营在深举行
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让我们用90秒回顾一下奥运跳高历史
2018 年
营地
2018年全国田径跳跃训练营
“开始一次精彩的训练课程”
国家跳跃项目集训于2018年11月20日至22日在深圳国际运动演习康复中心举行，来自全国各省、自治区、直辖市相关单位的共65名教练员参加集训。
此次训练营邀请了国家男子跳远队主教练兰迪·亨廷顿（美国）、国际知名运动理疗师、中心技术总监帕特·F·维罗特（比利时）授课。
本次训练营的目的是为了提高中国跳跃教练员的执教水平，了解世界先进的训练理念，观摩同行的训练方法和手段，制定自己的训练目标田径包括哪些项目，也为中国跳跃教练员与世界一流教练员之间的交流、学习提供更好的平台，共同推动我国的跳跃项目向更高的水平迈进。
好家庭国际运动康复中心的两位专家采用理论结合器械实践的教学方式为学员授课，本次训练营的教学方式独特新颖，两位专家及时将训练方法、训练手段与器械实践相结合，讲解生动、实用、通俗易懂，得到了学员们的一致好评。以下文字是对本次训练营的精彩回顾。
训练营第一天回顾
训练营第一天，兰迪教练作为训练营首席客座讲师，为跳跃项目的教练们带来了三大专项训练。
中西方跳跃训练的差异
“跳跃跑起跑和加速阶段运用器械的科学训练方法”
力量训练在跑跳最大速度阶段的应用
中西方跳跃训练的差异
在田径运动中，跳跃项目通常分为跳高、撑杆跳、跳远和三级跳远四个项目，基本特点是：运动员通过助跑获得向前速度，然后用单腿起跳，使身体跳离地面，在空中行进一定距离，然后落到地面（或海绵垫上）。
本次专项训练伊始，兰迪教练就将中国、欧洲、俄罗斯的跳跃训练与美国的跳跃训练进行了对比，分析了两类训练方式的优缺点。 兰迪教练表示，美国队在跳跃训练中更注重冲刺和力量训练，而中国、欧洲、俄罗斯等国家的教练员则更喜欢在“起跳阶段”进行训练。
虽然跳跃运动按照各自的技术特点分为四个项目，但是每个运动项目的基本技术都有共同的特点，即助跑、起跳、腾空、落地。兰迪教练建议，在中国，更多的教练员会把“起跳”作为运动员的主要训练项目，而在美国，“助跑加速阶段”和力量训练是教练员经常强调的部分。在“助跑加速阶段”田径包括哪些项目，运动员需要从静止开始，逐渐加速，达到最佳前进速度田径包括哪些项目，在起跳前获得身体最佳的前行水平速度。美国教练员在助跑过程中，往往会强调跳跃运动员的重心移动、步幅和节奏，以保证助跑的准确性。
兰迪教练指出，在国内，很多跳跃项目的教练过早让运动员进行技术训练，却忽视了身体素质的提升，尤其是跳跃项目缺少力量训练，使得运动员技术动作欠缺，示范未能达到教练们所希望看到的效果，“最后2步”和“起跳”是中国教练最容易忽视的训练点，兰迪教练认为，这些都是教练们应该关注的点和需要进一步研究的重点，并在接下来实战课中，带领教练们到TS中心进行训练示范。
/1080 辅助跳跃和跑步阶段训练
实践课上，兰迪教练向各省市教练员展示了TS中心国家田径队跳短运动员使用的训练器材——空气阻力器材。
训练营第二天回顾
“如果你失败了，你就失败了！如果你不准备取胜，那么你就是在准备失败！”
训练营第二天，帕特教授就跳跃项目运动损伤的防治作了三场主旨演讲。
：那'' 呢。
简介：了解跳跃项目中的伤害
a：代表‘风险’。
建筑预防策略：筛查“风险因素”研讨会。
下肢 RF – 与您的“”。
下肢风险因素 - 应对运动员痛苦的“跟腱”
下背部 RF – “六块腹肌”还有什么。
背部 - 运动员的“六块腹肌”可能导致下背部疼痛
：急性护理，以及。
运动员伤病管理：急性治疗-康复-恢复。
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运动防护优先于受伤后的治疗。
在一天的培训中，Pat教授向在场的每一位教练员强调了跳跃类运动中运动防护的重要性，Pat指出，每一位教练员都是信息的传递者，有义务将运动伤害预防的实践和理论知识传达给训练场上每一位训练员，用实际行动诠释着运动伤害预防对运动员训练的指导作用。
肌肉损伤通常根据其类型和临床表现分为四大类，即疲劳引发的肌肉病症、延迟性肌肉酸痛、脊髓相关神经肌肉病症以及肌肉相关神经肌肉病症。不同类型的肌肉损伤会有各自对应的症状。Pat教授希望每一位教练都明白，运动员的伤病不只是运动员表面所能观察到的疼痛症状，如果内部组织结构的损伤得不到及时治疗和康复，将极大影响运动员的身体状态和运动场上的竞技表现。
如今，每一位教练员都应具备科学的伤病预防意识，在运动员参加专项竞技训练时，球队教练员、队医应建立运动损伤相关信息数据库，确认特殊损伤发生的原因、机制，采取相应的伤病预防措施，并由物理治疗师、运动损伤防护专家或队医对预防方案的有效性进行评估。
如何创建受伤风险概况？
筛查伤病风险因素是建立伤病风险档案的第一步，包括了解运动员伤病史、进行姿势评估、测量肌肉强度和柔韧性、分析身体功能等。或者如果队医掌握了运动员的相关信息，可以为运动员提供相关的身体功能训练，大大降低赛场上的伤病风险。
当然，作为一名有着33年临床经验的物理治疗师，帕特教授指出，运动员发生意外损伤的概率还是存在的，在田径运动中，男性运动员下肢损伤的概率为11%-20%，而大腿损伤的概率则高达27%-33%，而女性运动员则分别为13%-23%和19%-24%。
在跳跃项目中，运动员的大量损伤都集中在肌腱损伤上。肌腱是连接肌肉和骨骼的索状或膜状致密结缔组织。附着在不同肌肉上的肌腱损伤方式也不同。
对于肌腱的整体康复，Pat教授提出了7个康复目标，分别是：
● 缓解疼痛
● 增强力量
建立功能力量
● 力量增加爆发力
● --循环（SSC）
执行拉伸-缩短循环 (SSC)
●运动
● 保持肌腱健康
最后，Pat教授针对跳跃运动员常见的跟腱病和下背部疼痛进行功能训练演示，包括4组“循环练习”，将60余位教练员分成4组，体验不同阶段伤病康复治疗。先进的流程通过实践小组将“阶梯式”伤病康复治疗传递给每一位跳跃教练员，旨在更好地理解和配合未来物理治疗师或队医的康复工作。
撰稿：李倩懿
