网球运动：起源、演变与全球盛行，六项著名赛事等你来战

网球运动的起源和演变可以用四句话来概括：孕育于法国，诞生于美国，在美国初具规模并达到鼎盛时期，如今风靡全球，被誉为世界第二大球类运动。

目前，在世界体育舞台上的所有比赛中，网球运动最为活跃。其中影响最大、水平最高的国际网球锦标赛有温布尔登网球锦标赛、美国网球公开赛、法国网球公开赛和澳大利亚网球公开赛，以及戴维斯杯和联合会杯。这六项著名比赛，前四项为个人赛，各有男、女单打、双打和混合双打各5名冠军，俗称世界“四大网球赛”；后两项为男、女团体赛。这六项比赛均由国际网联正式认可，每年举办一次。“四大网球赛”以个人名义参加，奖金丰厚；两项团体赛则由国家和地区参加。

网球是深受广大人民群众喜爱的体育运动，经常进行网球训练能有效提高判断能力，发展身体协调性和各项身体素质，增强体质，促进健康，增进友谊。

1. 网球基本技巧

1. 握法

握拍是打网球的第一步，也是非常重要的技术，正确的握拍方式可以帮助你更快更好地掌握和提高球技。

1、东方式握拍：东方式握拍分为正手握拍和反手握拍。

（1）正手握拍。

动作方法：正手握拍与正常握手姿势十分相似。将球拍垂直于地面握住，使拍柄处于上方平面。拇指与食指形成“V”字形，拇指根部放在球拍柄右上方斜面上，食指与其他三指分开握住拍柄。拇指微微弯曲握住左侧垂直面。手掌根部与拍柄下端齐平。

（2）反手握法。

动作方法：反手握拍是在正手握拍的基础上网球发球握拍方式，手部以逆时针方向旋转。即大拇指和食指的“V”形根部位于拍柄左上方斜面上。其余技术动作与正手握拍基本相同。

2.大陆式握法。

动作方法：将拇指与食指形成的“V”形根部放在球拍柄上平面与左上方斜平面的交点上，手掌根部贴着上平面，与球拍柄下端平齐，食指与其他三指稍分开，握住球拍柄。

3.西式握法。

做法：将球拍平放在地上，用手抓住球拍（俗称“单手抓拍”）。拇指与食指几乎成直角，拇指伸直压住球拍柄上平面，食指下关节握住右上斜面，掌根贴住右下斜面，与球拍柄下端齐平。西方式反手握拍是在正手握拍的基础上，手腕顺时针旋转网球发球握拍方式，拇指伸直压住球拍左垂直平面，食指下关节握住上平面，掌根贴住左上斜面，与球拍柄下端齐平。简单来说，就是将球拍柄上下平面颠倒过来，用同一个拍面正手和反手击球。

（二）准备姿势

动作：面向对方场地站立，双脚略宽于肩部。双膝微曲，上身微前倾，脚跟微抬，重心置于双脚前部之间。右手握住球拍柄，左手支撑球拍颈，将球拍置于身体前方，看向对手或球。

3. 正手击球

正手击球是网球运动中最重要的打法，也是最可靠的进攻性击球。

1、正手击球的动作方法。在准备姿势判断来球后，开始转动上身及双肩，同时将球拍往后拉，重心移至后脚。往后拉球拍时，球拍不能下垂，拍头应高于手腕。击球时，前脚外踏，重心前移，手臂及球拍转动腰部，向前挥动球拍击球，注意手腕收紧，握紧球拍。击球后，继续将球拍向前挥至左肩正上方，完成挥拍及后续动作。

2.如何练习正手击球。

（1）练习挥拍，了解动作要点。

（2）抛出球，然后练习在球弹起后击球。

（3）练习将球击向墙壁。

（4）两人一组练习，一人发球，另一人练习正手击球。

（5）两人正手击球练习。可以练习对角线或直线。

（6）练习斜线和直线相结合的正手击球。

4. 反手击球

1.反手上旋球。

动作方法：击球前，将球拍改为东方式反手握拍。身体向左转动，重心落在后脚。将球拍向后挥，拍头略低。击球时，右脚向前迈步，转腰带动上臂，小臂将球拍向前上方挥动，手腕收紧，紧握球拍，击球后继续向上挥动，挥到右肩前方上方。

2.反手下旋球。

动作方法：采用大陆式握拍。拍子后摆时，拍头向上翘起，击球时，拍子向前下方挥动，拍面略微上翘，手腕绷紧，重心随挥拍向前移动。击球后，手臂继续向前移动，顺应冲力。

3.用双手反手击球。

动作方法：双手击球时，右手反手握拍，左手正手握拍。转动身体将球拍向后左拉，球拍略低于球。击球时，右脚向前迈出一步，重心前移，转腰带动两手将球拍向前上方挥动，在腰部高度、膝盖前方击球。击球后，顺势挥拍，结束于左肩前方。

4、反手击球练习方法。

（1）练习挥拍，了解动作要点。

（2）球从地面弹起后击球。

（3）将球击向墙壁。

（4）一人发球，另一人反手击球。

（5）两人一组练习反手击球。

（6）多种路线的组合练习。

5. 上菜

发球是一项重要的技术，好的发球可以直接得分，或者创造主动权的条件。

1.任职基本要求。

（1）正确站姿：双脚打开与肩同宽站在端线后，前脚与端线呈45度角网球发球握拍方式，身体面向球网，重心在后脚上。

（2）抱球、抛球：抱球时，可以抱两个球，也可以抱一个球。用大拇指和另外两三个手指的指尖握住要抛的球。抛球时，将手臂直直地举到身体右前方，当到达肩膀和头部之间的位置时，松开手，将球推向空中。尽量将球垂直向上抛出。球落下时，应在前脚右侧前方，而不是头顶上方。

（3）引拍击球：投掷手向上运动时，持拍手也应向后向上运动，准备击球。若两手不协调，可用“数”法。先将球、球拍置于胸前水平。数“一”时，双手放下。数“二”时，双手上举，但投掷手在前，持拍手在后。数“三”时击球。击球高度为身体和持拍臂完全伸直时球拍的上部。

2、切球发球。动作方法：采用反手握拍。站在端线后7-10厘米处。面向球网侧身。发球时，将球和球拍置于胸前高度。抛球时，将球拍拉到身后，双肘抬起，身体向后弯曲。将球拍由后向前上方挥动时，加快手臂摆动速度，充分伸展身体，在最高点击球。击球瞬间，手腕向前猛拉，从球的后方向侧搓动拍面，使球旋转。击球后，将球拍向左侧落下，重心前移，向前迈步。

3、平击发球。动作方法：平击发球时，要尽量用力击球。动作方法与切球发球基本相同，但在击球瞬间，拍面不绕过球，而是面向球的后方，用力击球。充分利用身体、手臂的力量，以及身体重心前移的力量。

4.如何练习发球。

（1）练习用赤手抛球和挥动球拍。

（2）持球的手练习将球向上抛。

（3）练习用多个球发球。

（4）练习在不同的落点发球。

（5）练习用不同的力量和旋转发球。

6. 排球

截击技术是单打、双打比赛中网前决胜的关键，是一项不可缺少的技术。

1、正手截击。动作方法：准备时，双膝弯曲，重心稍前移，握拍于体前。采用大陆式握法。击球前，必须转动上身及肩部，带动球拍向后。击球时，紧握球拍，手腕绷紧，在体前15至50厘米处击球。拍头上翘，拍面稍后倾，向前下方挥拍击球（图12-8-6）。

2、反手截击。动作方法：击球时，转动肩膀，使上身与球在同一方向。同时，将球拍向肩后方挥动，拍头向上。击球时，将球拍向前挥出短距离冲击，在身体前方击球。当球拍触球时，收紧手腕，紧握球拍。

3.如何练习截击。

（1）练习挥动球拍进行正手和反手截击。

（2）近距离将球击向空中，撞击墙壁。

（3）两人一组在网前练习截击。

（4）两人一组，一人练习网前截击，另一人练习在底线击球。

（七）高压球

高压击球是对手投出的防守性高球，在空中或从落点弹起后向前向下击打。大多数高压击球都是用正手击打的。

1、空中高压球的击打方法：侧身面对球网，稍稍移动到落球后方。准备击球时，将球拍举到身前，然后将球拍移到肩后。击球时，用前臂向上挥动球拍，伸直整个手臂，触球时手腕下压，拍面朝下。

2.练习方法。

（1）练习用赤手挥动球拍。

（2）一个人投高球，另一个人练习高压球。

(3) 一个人从底线抛球，另一个人练习高压击球。

（4）在不同的落点练习高压击球。

8. 高球

吊球有两种类型：防守吊球和进攻吊球。防守吊球用于争取时间并摆脱困境。进攻吊球用于在对手靠近网前时将球吊到对手后场深处，使对手陷入被动或犯错。

1. 如何吊球：准备时，将球拍充分向后挥动。击球时，向前上方挥动球拍，击打球的下半部分，保持手腕绷紧，尽可能向前上方挥动球拍。

2.练习方法。

（1）练习用赤手挥动球拍。

（2）练习投掷和高抛球。

（3）双人吊球练习。

(4) 一个人将球高高抛出，另一个人将球高高击出或击打。

9. 释放球

1、动作方法：反手出手与反手下旋球类似，但在触球时，球拍用力向下的幅度更大，以减少球向前的冲击力。同时，感受拍面围绕球旋转的感觉。

2.练习方法。

（1）练习用赤手挥动球拍。

（2）一个人把球送到球场中央，另一个人练习放小球。

（3）在反手底线练习时练习抛球。