网球发球技巧：如何提升发球水平，赢得比赛优势？

发球是网球比赛的开始，也是战术中非常重要的一个环节，好的发球会在比赛中占据非常重要的优势。网球比赛中好的发球主要涉及到以下几个方面：角度、旋转、速度、节奏。发球过程中会出现很多问题，比如：发球总是下网、出界、发球角度不对、没有速度等等。发球不稳定会很大程度上影响我们在比赛中的自信心。

如何才能发好球？需要注意以下几点：1、设定合理的目标。如果你刚学网球一个月，你的目标就是把球发到发球区网球发球握拍方式，不需要旋转和速度。时间越长，你的目标就越要高。

2、网球发球练习方法。建议大家采用循序渐进的练习方法，例如：从离网较近的地方开始，动作越小越好。这样更容易放松，成功率也越高，自信心也会增强。练习分解。

下图显示了发球技术的细分。

1、站位与握拍：面朝球网侧身，以右手握拍为例，左脚与底线约45度，右脚与底线平行，两脚间距与肩同宽。大陆式握拍，身体放松。

上菜的准备姿势 上菜的准备姿势

2. 抛球：伸展手臂，将球抛到与眼睛齐平的高度。眼睛一定要盯着球。

投掷球的动作 投掷球的动作

3、练习双臂协调性：放松双臂，同时抬起，弯曲双腿网球发球握拍方式，准备发力。

发球动作分解：张开双臂

弯曲你的腿 弯曲你的腿

4、击球点与手臂内旋。击球高度不宜低于手臂抬起的高度加上球拍的高度。手臂内旋：击球时，可先用拍框轻轻击球，然后手臂内旋，球拍向前。击球时，手掌和拍面向外。

发球动作分析 发球动作分析

5、随挥：以右手为例，将球拍随挥至左腿外侧，右手掌心朝向左腿。刚开始练习发球时网球发球握拍方式，不需要抬起左腿来完成动作。

网球发球结束动作 网球发球结束动作

初学者可以先练习站在发球线上，发球时不要用力，轻轻地做上面的2、4、5步，然后再加第4步，等手感好，成功率高了，再从底线发球。

服务中常见问题：

1. 抛球不稳定。建议双臂伸直，将球抛到眼睛水平。整个动作要平稳、轻柔，不要用力过猛。

2、发球出界的原因是第四步手臂没有如上图所示向内旋转，球没有旋转就向后抛了。

3. 发球下网。原因是球抛得太低。击球点太低，高度不够把球打过网。如果球抛得太靠前，发球也会下网。

4.没有力度。上图第3步的蓄力动作没有做好，击球节奏控制得不好。如果该击球的时候没击中，建议用1、2、3的指令提醒自己，会好一些。

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