网球握拍法大揭秘：大陆式、东方式等各有千秋，你适合哪种？

以食指关节为参考点。

1.大陆式握法

即右手食指的关节在右上方，拇指的根部在上方。

右手大陆式握法：食指的指关节接触右上侧，因此拇指根部自然位于握柄上方。

左手大陆式握法：食指的指关节接触右侧小面。

大陆式握法会将球放置在靠近身体侧面且较低的位置。

优点：大陆式握拍适合发球、截击、切球和防守。尤其是截击，你可以快速反应，因为你不需要在正手和反手之间切换。此外，由于这种握法使拍面相对开放（开放拍面意味着你的拍面与网平行，封闭拍面意味着你的拍面与网垂直），在处理低地球和平击时更有优势。

缺点：由于上旋球的击打难度较高，当球员想要打出有威胁性的球或是救球时，就要求球的精准度要高于其他握拍方式，因此稳定精准的击球是球员不得不面对的问题。

2. 东方式握法

是右手食指关节的“右侧”，拇指根部在“右上方”。

右手东方式握法：使用大陆式握法时，顺时针转动手腕，直到食指指关节穿过手柄的右上边缘并接触手柄的右侧。

左手东方式握法：使用大陆式握法时，逆时针转动手腕，直到食指指关节穿过手柄的左上边缘并接触手柄的左侧。

优点：这种握法是公认最容易学习的握法，可以让球员打出上旋球和有攻击性的平击球。最后，它可以让球员快速切换握法，因此网球爱好者通常选择这种握法。

劣势：虽然击球区离地面较高，且位于球员位置的前方，但对于离地面较高的回球，仍然难以处理。另外，在与对手进行底线拉锯战时，仍然处于劣势。

3. 半西式握法

是右手食指关节的“右下方”，拇指根部在“右侧”。

右手半西式握法：使用东式握法，顺时针旋转手腕网球发球握拍方式，直到食指关节接触到球拍手柄的右下侧。

左手半西式握法：使用东式握法，逆时针旋转手腕，直到食指关节接触到球拍手柄的左下边缘。

优点：这是底线球员使用的握法。由于这种握法可以打出稳定的上旋球，球员可以更好地控制球的落点。对于处理离地面较高的球，这种握法非常有效，因为击球区域离地面较高，离身体较远。

缺点：处理低球比较被动，因为拍面与地面平行，所以必须将球拍移到球的附近才能接球。另外，网前球也是弱点，因为不方便切换到大陆式握拍。

4. 西式握法

是右手食指关节的“下侧”，拇指根部在“右下侧”。

右手西式握法：从半西式握法开始，顺时针旋转手腕，直到手腕位于手柄下方，即手掌几乎位于手柄下方。

左手西式握法：从半西式握法开始，逆时针旋转手腕，直到手腕位于手柄下方。

优点：这种握法要求选手从底部向上向前击球，这样可以击出高而有力的上旋球，使对手无法击出底线。这是红土场选手的首选握法。此外，初学者也可以选择这种握法。击球区域离地面较高，离身体较远。因此，它对处理高球最有效。

缺点：处理低球非常困难。另外，它不适合球速更快的硬地球场和草地球场，因为这需要球员使用更大的手腕力量和更快的挥杆速度来打出有效的高球。同时，它不适合网前截击。

5. 东方式反手握法

是右手食指关节的“上方”，拇指根部在“左上方”。

右手东方式握法：使用大陆式握法，逆时针旋转手腕，直到食指关节位于手柄上方。

左手东方式握法：使用大陆式握法，顺时针旋转手腕，直到食指关节位于手柄上方。

优点：击球时手腕保持稳定。此外，球员可以打出上旋球或激进的直球，也可以打出反手切球。最后，这种握法可以帮助球员发上旋球。

缺点：对付反手高球效果不佳，通常的应对方法是防守型切球。

6. 超级西式握法

是右手食指关节的“左下方”，拇指根部在“下方”。

右手非全西式单手反手：用东式单手反手，逆时针旋转手腕，直至食指指关节接触到拍柄左上边缘。

左手非完全西式单手反手：用东式单手反手，顺时针旋转手腕，直至食指指关节接触到拍柄右上边缘。

优点：处理高球最有效，上旋球最有力，老手和擅长打红土的选手都用此握法，击球区域是所有握法中离地面最高、离身体最远的。

弱点：与西式正手击球一样，它最不擅长处理低球。网前球是它的另一个弱点。

7.双手握法

用大陆式握法握住你的动力手，用非西式握法握住你的支撑手。

这种双手握法是最常见的双手握法。

优点：对于不习惯单手击球的球员来说，这是最佳选择。由于它利用了肩膀的旋转和双手的摆动，回球动作比单手反手更连贯、更流畅，因此非常适合处理回球。此外，它还能有效地回击低球。最后，借助辅助手的帮助，球员可以更有效地在与肩膀相同的高度处理球。

缺点：由于双手都放在拍柄上，球员的覆盖面有限，对于远点回球，球员只有意向而没有能力，另外球员的反手打法也偏向于一味的上旋球，由于对辅助手的依赖，球员对切球和网前球比较忌讳。

打球时还有一个要点，就是把球迎到球拍的正中央，这样球几乎肯定能打中。

必要时，可以用双手。如果球从左边飞来，由于左手通常力量不够，要转身才能击球，显得很费力。这时，可以用双手。接球时，左脚与底线平行，右脚迈出一大步。此时，整个身体的重量集中在右腿内侧，肩膀与球网形成一个略大于直角的角度，让对手充分看到你的部分。这时，别忘了用左手帮忙。右手握住球拍柄的下端，左手握住球拍柄的上端。当球到身体前面时，就会是一个很漂亮的球了。

如果初学者不习惯用右侧击球，也可以用双手，因为双手的力量更大，球的弹性会更大网球发球握拍方式，可能也会觉得更有意思。但要注意，用双手击球时，整个身体容易失去平衡，所以别忘了弯曲膝盖，保持腰部稳定。用左侧击球往往比较容易打偏网球发球握拍方式，因为球速很快。击球的瞬间，一定要集中注意力，否则球就会打偏。只有每天练习才能做到。

结论：不知道大家是否了解以上几种网球握法，如果经常练习这些技巧，你很快就会成为一名优秀的网球选手，有空的时候可以在训练场或者空旷的地方多练习，很快就能掌握。

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