初学者必知！高效入门网球运动的技巧与准备工作

第一：准备；

在学习网球之前，准备好必要的网球装备。

比如可以提前准备一副护腕，保护手腕不受伤；对于合适的网球拍，我们应该根据自己的实际情况选择合适的重量和拍面；还要选择比较适合自己的网球，网球的弹性也是我们选择时的一个重要考虑因素，对于初学者来说，最好选择弹性比较大的网球。

第二：实践过程；

1. 尽量握拍正确。握拍正确是学好网球的关键。不管是东方风格还是西方风格，只要掌握其中一种，就能打好球。如果握拍不正确，对初学者来说，学习网球会是一个很大的障碍。

2. 挥杆路径

挥拍路径的正确与否直接影响击球效果，而肩、腰、胯的转动则是影响挥拍路径的直接因素，这种情况经常发生，球拍不到位，挥拍动作不连贯或脱节，挥拍过程中拍形变化，身体不转或转得不够。

3. 急于施加力量

网球是一项比较大的球类运动，场地大、速度快、落点多，所以学习难度相对较大。要想在球场上或者比赛中打好球，必须有一定的基础，否则，没有把基本功练好，就上场或者比赛，就像小孩还没学会走路就想跑，这是一种高级行为，不过这种行为在初学者中比较常见。

1）网球运动的特点：

场地大，球速快，落点多，对于初学者来说，大部分都存在握拍问题初学网球一个人怎么练，挥拍路线不固定，落点定位判断不准确，击球点靠后等问题，两人对打时，要么打不中，要么打出界外或下网，即使过网，也无法控制好力量和落点。

这样一场比赛大部分时间都花在捡球上，但击球的次数并不多。我们打球是为了娱乐和健身，没有娱乐，打球的意义就失去了一半，还不如直接去健身。所以初学者不要过早交手，要以练习基本功为主，多打球，增加球感，等到掌握了基本的控球功能后再交手。

2）给网球初学者的建议：

①初学者在技术尚未掌握的情况下，不宜进行面对面打球、比赛打球、在场上大力击球，而应以多球为主。

②初学者的打球量和打球频率一定要保证初学网球一个人怎么练初学网球一个人怎么练，至少每周一次，以动作练习和多球练习为主。上完6到8个小时的课后，可以试一试，也可以互相对打，测试一下自己。

③多观看高水平的比赛，多阅读相关书籍，与自己的动作进行比较，找出自己的不足，学习他人的优点，不断提高自己。

④加强队友之间的沟通，多向教练请教。

2）此外，还有几点需要注意：

①不要选择太重的球拍，较轻的就可以。

②击球力量不宜过大，速度要慢，抛物线要高。

③初学者挥杆速度快，力量大，必须提醒他们慢慢挥杆，使球速慢下来，便于控制球。

④脚部的动作对后续的击球效果至关重要，动作是训练击球距离感的最好方法。