排球训练指导思想、目标、组成及时间安排

排球队训练计划

一、指导思想

根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持规律性、科学性训练，

保证培训时间，保证培训效果。

2. 培训目标

根据目前队员比赛经验短、身体素质一般的情况，本学期我们将对队员的身体素质进行一次测评，

按技战术安排：技术占50%、质量占30%、战术占20%。

在实际培训中，重点强调了以下几点：

1. 掌握量：即重复训练的次数，以达到熟练和实用的水平，从而

提高你的动作质量。

2、注重质量：遵守规定，满足一定的指标要求。

3、把握难点：突出重点，严把关。

4、把握结合：结合实际大学排球训练计划，扎实培训，避免盲目单一培训。

3. 排球队组成

1.教练员：郭向荣

2.协助人员：柯丽贤（工作时间内）

3. 团队成员：上学期坚持训练的团队成员15人

4. 训练时间

1、时间：xx年2月26日至xx年6月26日

2.周二、周四下午第三节课后（17：15-18：00）

5. 训练计划

第一期：2月26日至4月29日（共19场）

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1.技术培训

1、胶印：重点掌握正面胶印的技术要领，提高胶印质量。

练习方法：

（1）双垫、自垫（各100次）

（2）三人围成三角连续球

（3）两人组成一队，一人投球，另一人移动并垫球

2.传球：纠正传球时不正确的手形和全身协调性，进一步掌握

握杆动作的要点。

纠正方法：反复练习传球，用传球手相同的方式接球。

心球，再做传球的踢球和伸臂动作，体验全身的协调力量。

3、扣球：掌握扣球最后击球动作的要点。

方法：个人对墙扣球，扣固定吊球，老师抛球，学生站在网边

练习助跑扣球。

4.发球：重点提高发球的准确性和攻击性

方法：在发球区反复练习发球

2. 战术训练

“一击必杀”提升接应组织进攻能力

竞赛内容：通过六对六、三对三、四队四人比赛，提升临场防守反应能力

（三）素质培训

综合素质练习：柔韧性练习（腿部伸展）

速度练习、跳跃练习（蛙跳、纵跳、三级跳远）

耐力（800米、1500米）

排球队训练计划

专项练习：三米线移动、跳跃能力、敏捷性

第二期：5月6日至6月26日（共16场）

1.技术培训

1、偏打：重点学习偏打的技术要领，掌握偏打的技术动作。

方法：站在六位跑垫两侧的球上

站在第五位置接扣球和高吊球

2. 拦网：初步掌握拦网手型（单人）

方法：徒手练习，反复体会拦网、跳跃的基本要领和手部动作。

3、扣球：改进起跳时起跳过早或过晚的错误，以及不能用全掌盖住球的错误。

故障。

方法：跳起扣杀固定球、自行抛扣球、对墙连续扣球。

4. 传球：重点纠正不正确的手形，触球部位离身体太远，拇指

向前

方法：1）近距离将球传到墙壁，模仿传球时的拉伸、伸臂动作。

整个机构将协调努力。

2）多做自我投掷和自我转移练习

5.初步掌握前手发球的技术要领

方法：练习近距离对墙发球

两人隔着球网远距离发球。

（二）素质培训

综合素质练习：50米跑、立定跳远、铅球、仰卧起坐

特长：1.腰腹训练

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2.专项素质训练：三米运动

3. 手臂摆动速度：手握0.5公斤重物，进行扣球手臂的全身协调训练

（三）总结

1、每次训练结束后，教练员要根据实际情况及时总结、调整。

培训内容，并根据团队成员的表现给予适当的鼓励。

2、训练结束后，教练负责引导队员将运动器材归还至运动器材室。

6. 注意事项

1、每次训练时，队员必须服从教练的统一安排和指挥。

2.训练中，教练员应指导队员学习必要的安全保护措施，尽量防止

防止球员受伤。

3. 训练过程中如出现安全问题，教练应妥善处理并向相关部门报告。

部门。

七、比赛场地及设备

1. 场地：排球场

2. 器材：每人一个排球

8. 考勤方式

训练时，教练员负责队员的出勤情况，每天向体育科研所提交点名信息。

每周向各部门报告缺勤人数，团队成员不得无故参加培训、迟到、早退、

处理方式与正常课程相同。

9.教练工作量计算方法

1、每期培训为一节课，本学期共计35节课。

2. 遇有特殊情况（如与学院安排的其他活动时间冲突或下雨等）

排球队训练计划

若培训不能按计划进行，教师的工作量津贴将根据实际培训课时数计算。

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主教练：张继洲

团队成员：赖小如、张荣、余杰、段文智、焦丽如、项楠

李晓晖 郭永利 王琳 李蓉 顾睿 关晓玲

1次：

三月 xx 日 十二月 xx 日

2.团队基本信息：

整个队伍，除了李蓉、顾睿、关晓玲是新入选的成员外，其余的

他的队员有xx年的训练经验，其中赖晓儒、于杰是主攻手。

主二传张荣、二传焦丽茹技术都比较成熟。

体能方面，他们只需要加强训练；副攻项楠、段文志两位球员的身体素质都不错。

需进一步加强技术提升；李晓慧、郭永丽、王林为第二梯队

主、副攻手需继续加强技术、体能方面的训练。

3.指标：

今年全省排球比赛，力争男、女队都进入前六名。

4.周期及循环训练比例：

全年有1场省排球比赛，由于寒暑假，全年计划分为两场

循环。

第一个周期：xx年3月至xx年6月，共四个月。

这个周期主要侧重基本技术、基本战术、以及体能训练。

球类运动，包括传球、垫球、扣球和发球。巩固排球基本技术，熟悉进攻和防守

排球队训练计划

战术体系。以教学比赛为重点，5月联系和平四校排球友谊赛

进一步加强球员的体能训练，包括滑行、

交叉步、前进步、后退步、仰卧起坐、俯卧撑、跳高、转身

跑步、转身慢跑、后踢跑等专项素质训练。

基础训练阶段：三、四月，大约两个半月。

这一阶段刚开始的时候重点是熟悉球、恢复球感，重点进行专项素质训练。

重点应放在发展上肢力量；体能训练应注重敏捷性练习。

此阶段主要进行上手发球训练、前排两分进攻训练、接发球训练；

专项素质训练以发展下肢力量为主；身体素质训练以发展敏感性为主

第三阶段主要是根据5月份的比赛来测试训练的内容。

缺点。

比赛时间：5月初。

在前一阶段技战术训练和基本素质训练的基础上，参加了“排协杯”排球

在实际比赛中练习，找到比赛中的弱点，然后进行针对性的训练。

调整阶段：6月-7月。

根据比赛过程中出现的问题，及时制定训练计划。

第二周期：8月中旬至12月中旬。

8 月初这一阶段主要致力于选择优良幼苗并增加新的潜力

球员们将在9月份恢复训练，重点是熟悉球和恢复球感，以及进行特殊的素质训练

重点应放在发展上肢力量；体能训练应注重敏捷性练习。

主要内容是围绕实际比赛，查找比赛中的不足和不足，并

针对这些问题，制定相应的训练计划，进行基本技术和战术的训练。

排球队训练计划

比赛时间：11月中旬。

要根据前一阶段技战术训练和基本素质训练情况，安排更大比例的实战训练。

实践。

调整阶段：11月下旬至12月。

根据比赛过程中出现的问题，及时制定训练计划。

5.运动量：

每周训练三次，每次2小时。比赛前20天集中训练，每周锻炼

数量为大、中、小的组合。

六、措施：严格落实教学训练进度检查制度，做到：

1.每次训练后进行解释；

2.运动员应尽可能地表达自己对训练计划的意见。

点，制定训练计划；

3、每月、每次比赛都要做好总结，在实践中学习。

检查，发现问题，补课或适当调整计划。排球队训练计划

1.指导思想：

根据学校教职工实际情况，坚持“健康第一，以人为本”的原则

科学训练，注重培养和发展教职工排球运动兴趣，促进教师身心健康

和谐发展。

2.培养目标：

1.掌握扎实的排球技术大学排球训练计划，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。

2、培养二传手的基本功。

3、提高排球运动员的综合素质。

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3.培训安排：

1.训练时间 15:30-17:30

2.训练任务：

（1）身体素质：在全面发展的基础上，注重速度、爆发力。

注重发展灵活性和协调性。

（2）技术：掌握基本技术动作，重点掌握接球、发球、传球等技术。

技术并培养应用技术的能力。

（3）战术：掌握场上基本站位、基本攻防战术大学排球训练计划，注重战术意识的培养。

保持。

（4）心理：提高心理适应能力，培养团队成员的个性品质：提高各种心理

质量

4.培训内容：

1.身体健康：

a.速度训练：反应速度和动作速度的训练。

b.力量训练：一般力量训练、爆发力训练。

c.敏捷性和协调能力的训练。

d.耐力训练

2.技术培训：

a. 准备姿势及动作（准备姿势、平步、滑步、交叉步、跨步）

b.发球（前手过顶发球、前手过顶飘球、勾球发球、跳球发球）

c.坐垫：（前坐垫、身坐垫、背坐垫）

d.传球：（前传、前快传、调整传球）

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e.扣球：（扣球至正常高度、快速球、平拉球和后飞球）

f.挡块：（单挡、双挡）

3、心理训练：感知力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练

实践

5.训练方式：

第一阶段：（基础技术培训阶段12周）

具体做法：利用12周的时间让球员接触和适应一些排球训练

基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等。

训练的基本方法和要求；为后续比赛改进各种错误动作和姿势

做好准备。

措施：

1. 每天每队队员必须互相传球或自己传球20次，并传球50次。

2.压垫20-30分钟（即压垫）

3. 发球练习

4.2、3、4位置尖刺

第二阶段：（强化训练阶段34周）

这一阶段的主要任务是加强基础协调和

全面战术，攻防转换训练，加强一传、二传命中率、进攻技巧训练

战术的训练要以高速快节奏、局部进攻战术、维持战术为主。

流畅度保证训练场景贴近比赛模式；

措施：

1. 接发球练习（第一传和第二传）

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2.接发球和进攻练习

3.23 个人部分组合攻击练习

4. 拦网练习

5. 接发球位置练习

第三阶段：（比赛准备1周）

此阶段的训练减少个别技术训练的比重，主要以局部组合、整体训练为主。

注重战术配合，重视单兵​​特长训练，通过教学训练、检查比赛等形式，

改善和提高技战术的临场效果，使球队的技战术水平和精神面貌接近

遊戲狀態。

措施：

1.6对6的比赛训练，进攻和防守，达到攻防平衡。

2、通过教学竞赛，及时总结，不断提高。

6.注意事项：

1. 每位队员必须按时参加每次训练。

2.能服从教练的安排和指挥。

3.训练过程中能够保护自己，避免受伤。

内容仅供参考