长跑运动员最低要跑30圈，你怎么看？

我们学校不是特别有实力的体校，但是培养了几个项目的世界冠军和亚洲国内冠军。我见过长跑运动员在学校训练

早上5点30分就起床，开始热身，最低9000米。 我们在300米田径场上。 所以最少是 30 圈。前 5 圈是热身。 男生每圈不能慢于1分30秒，女生每圈不能慢于1分40秒。

第六圈至第十圈必须再快10秒，即男生不能慢于1分20秒，女生不能慢于1分30秒。 接下来的五圈，他们必须快 10 秒，以此类推。 以此类推，最后5圈田径中长跑训练，男生应该坚持40秒左右，女生应该坚持50秒。

而且教练一般不会从头到尾看，所以教练看总成绩的时候，是9000米，还是在35分钟内完成的。

光是跑9000米对于我们短跑运动员来说就已经很累了。 我们还得数秒，所以我们说再见。

这只是一个热身田径中长跑训练，然后我们开始针对特定任务的训练

一周有7天，休息半天，1、3、5专门用于专项训练、跑步

2和4是体能训练，力量和协调性。 我们非常重视手臂摆动训练，因为往往在比赛的最后100米或者一圈，都是靠手臂力量和意志力支撑的田径中长跑训练，所以我们会进行爬绳训练

男孩们仅凭双手爬上6米长的绳子，然后控制它，慢慢地下来。 8组。 女生可以用脚来辅助。手臂训练有很多很多，你可以搜一下

还有更多的腿部训练。 特别的是我们有弓步和跳跃。 这种训练是体育学生或运动员普遍知道的。 这对臀部来说是一种痛苦的训练。

不是每天都是高强度训练，周一高强度，周二中等强度力量训练，周三中等强度，周四低强度健身训练，周五中等强度，周六高强度，周日高强度

说了这么多，这就是上午晨练一个半小时的训练和强度，还有下午的，是最辛苦的。

长跑队不是我的特队，所以我只能通过观察他们的训练来回答这个问题。 如果有什么不对或者有分歧，可能是我们的训练方法不同，立场不同。 无论如何，培训内容都会改变。 早上的热身是绝对必要的。 谢谢。