水平四-跨越式跳高单元计划单元教学目标

1、单身练习：右脚向外摆动，左腿向内摆动，模仿上台阶、跨过小折叠垫、摆腿、踢高物的练习。 2、组合练习：十字形跳高高抬腿+十字形跳高 3、比赛：身高挑战（男80CM，女70CM） 课练：素质练习。 二、跳跃式跳高练习方法1 1、能够区分“跳跃式和后仰式”两种不同的跳高技术，并描述不同跳高技术的特点。 2、在跳跃跳高练习中，表演一定速度的助跑和滚跳技术，协调助跑和起跳有力田径跳高规则，发展速度和跳跃能力。 3、树立安全意识和不怕困难、勇敢果断、敢于表现自己的品质。 要点：踢腿、摆腿协调性强。 难点：进近和起飞节奏的协调。 1、单身练习：进场时单脚起跳，触地高度。 2.综合练习：原地纵跳、触地高度、不同距离、助跑和跳跃。 3、课程练习：素质训练（腹跳、开合跳、左右单腿跳） 3 跳跃跳高练习方法2 1、能听懂并说出田径比赛中跳高项目的规则。 2、能完成跨小折叠垫、跨方杆等练习中的两腿依次过杆、轻落地的技术田径跳高规则，并演示一定的跳跃高度，提高下肢力量和力量。身体的协调性。 3、互相鼓励、帮助，克服恐惧，培养毅力，树立信心。 要点：双腿依次过杠技术难点：摆腿过杠并向内转 1、单身练习：摆腿触高物，起跳跨过小折垫 2、组合练习：高抬腿到位+连续越过小折叠垫+30然后踢腿跑 3.比赛及游戏：越过小障碍的快速接力跑比赛。

四、跳跃跳高练习方法3 1、能说出跳跃不同高度垫子的练习方法。 2、练习时，能够不断地跳过不同高度的垫子，发展下肢力量和身体协调性。 3、互相鼓励、帮助，克服恐惧，培养勇敢果断的意志和品质。 重点：快速挥杆 难度：不断弯曲膝盖起跳 1.单体练习：连续跨越不同高度的垫子 2.组合练习：连续跨越不同高度的垫子+30米快速跑 3.练习10*2青蛙跳课时25*2个仰卧起坐、10*2个仰卧腹踢、5个跳跃跳高练习方法4 1、能说出连续跨越不同高度垫子的练习要领。 2、练习时能够进行连续跨越不同距离的垫子+连续跨越不同高度的垫子的动作，发展下肢力量和身体协调性。 3、积极主动，心态积极乐观，乐于分享自己的锻炼经验和习惯。 重点：强力起跳 难点：快速挥杆 1、单体练习：连续交叉不同高度的垫子。 2、组合练习：连续穿越不同高度的垫子+连续穿越不同距离的垫子。 3、比赛游戏：跳圈游戏。 6 跳跃跳高练习方法5 1.能简述连续跳跃练习的要领。 2、练习时能够连续穿越不同高度的电子+30米快速跑动作，培养灵敏的体能和跳跃能力。 3、不要害怕困难，体验能力提升后的成就感。

重点：起跳时机 难点：身体平衡的控制 1、单体练习：在水平垫上连续弓步 2、组合练习：连续跨越不同高度的垫子+快跑 30 米 3、竞赛游戏：团体跳高竞赛。 7 跳高综合活动1 1、能说出三种以上增强灵活性的动作名称和方法，并正确演示。 2.能够根据自身需要制定锻炼计划，发展跳跃性和灵活性，提高身体协调性。 3、增强自信心田径跳高规则，磨练心理素质，提高安全意识。 要点：动作正确，全身协调运用。 难点：身体完全伸展。 1、单体练习：原地立定跳远、三级跳远。 2.组合练习：原地三级跳远。 + 不断地跨越不同高度的小垫子 3. 课上练习仰卧起坐 25*2，仰卧踢腿 10*2 8 跳高综合活动 2 1. 能说出三种以上的增加类型