职业运动员退役后身材走形发福成“不懂球的胖子”

姚明刚进NBA的时候，大家都说“这家伙太瘦了！” 但谁知道退役后，姚明的体重从280斤猛增到400斤！

曾经称霸乒坛的刘国梁，在里约奥运会上却被调侃为“不懂足球的胖子”。 当然，还有和他一起“慢慢胖起来”的好兄弟孔令辉。

曾经嚣张的“外星人”C罗在伯纳乌成年队的比赛中给观众留下的深刻印象不再是他的球技，而是他那夸张的肥胖身材！

还有董方卓，一个被寄予厚望的才华横溢的年轻人。 虽然他和C罗一样大，但他却早已远离职业足坛。 长时间的沉默后nba运动员退役发胖，留给粉丝的最后印象是记者拍到的一张胖子的照片。

为什么他们一退休就发胖？

首先是摄入与消费的不对称。

为了保证每天的高强度训练，现役职业运动员每天都会消耗大量的热量。 例如，在备战2008年奥运会时，美国游泳明星迈克尔·菲尔普斯每餐可以吃一磅意大利面、一个大披萨、三个煎鸡蛋、几个三明治和吐司。

退役后，运动员仍然保持与服役时相同的饮食习惯，但运动量明显下降，使得消耗的总热量大于燃烧的热量。 结果，他们不可避免地体重增加。

另外，这也是退休后心理压力的极大释放。

运动员在服役时，不仅要接受高强度的训练，还要承受巨大的压力。 尤其是参加奥运会、世锦赛等全球重大体育赛事时，压力确实很大。

退休后，没有了竞争的压力，生活变得丰富多彩。 他们开始逛夜店、泡酒吧、吃火锅。 于是，他们的肌肉量减少了，脂肪也逐渐肆无忌惮地增长。 “变胖”指日可待。

当然，并不是每个运动员退役后都会体重增加。

比如退役的NBA巨星纳什，当其他NBA兄弟还在大吃汉堡和汽水时，纳什退役后立即改变了饮食习惯：他的主食只有水果、蔬菜、鱼和鸡肉，偶尔吃点糙米nba运动员退役发胖，告别了完全是面食。 大米、糖、肥肉和深加工食品。

而且，他还利用业余时间全身心投入到从小热爱的足球事业中，丝毫没有让自己的身体“闲着”。

普通人在停止运动后容易发胖或反弹吗？

和运动员一样，停止运动后更多取决于你的饮食和生活习惯。 比如，一个人通过日常运动和饮食将体重控制在70公斤左右，如果停止运动，基础代谢下降，食欲一时无法控制，体重就很容易反弹。

因此，如果你不想停止运动而体重增加，建议做到以下4点。

1.不要完全停止锻炼。 如果因为某种原因无法运动，可以改为其他运动形式nba运动员退役发胖，比如爬楼梯、跑步、快走，或者练习瑜伽、跳绳等。虽然强度不同，但动总比不动好根本不。

2.控制饮食。 “吃”永远是发胖的罪魁祸首。 即使您知道自己运动量较少，也不要吃得过多。 尽量少吃高热量食物，多选择蔬菜、水果、谷物、鱼、鸡胸肉等。

3、不要过多关注体重变化。 如果你最近实在太忙或者受伤了，导致你这段时间无法锻炼，那么就不用每天担心自己是否又发胖了，不然也会因为焦虑而发胖。 需要时放松并休息一下！

事实上，以一般人的运动量来看，有可能如果停止一段时间，体重就不会那么严重，而且线条也会变得不那么明显。

发胖的关键不是停止运动，而是停止后继续吃等量的食物，从而造成肥胖。 因此，如果你想增重，就不要时不时地去运动。 热量平衡是关键。